Sposoby na pokonanie Depresja

Dla milionów Amerykanów , depresja może się wydawać cyklu niekończącej . Istniejewiele dostępnych opcji w celu pomocy w walce przeciwko depresji. Sukces każdej opcji leczenia zależy od osoby . W celu zwiększenia prawdopodobieństwa skutecznie odzyskać z depresją zapoznaniu się z dostępnych opcji jest kluczowa. Zdrowie fizyczne

Zwiększenie aktywności fizycznej . Zwiększenie aktywności fizycznej może być" skutecznym uzupełnieniem w leczeniu łagodnej i umiarkowanej depresji ... i może również pomóc w zapobieganiu nawrotom depresji ", zgodnie z Fundacji Serca . Aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć nasilenie niektórych objawów depresji , takich jak zmęczenie i brak motywacji . Przez osiągnięcia osobistych celów fitness ,uczucie spełnienia może podążać .

Zacznij od prostych cele fitness i powoli pracować na swojej drodze do bardziej ambitnych działań . Ustawianie realistyczne jeszcze ambitne cele zapobiega utracie motywacji .

Jedz zdrowe, dobrze zaokrąglone posiłki. Mimo, że badania na temat wpływu zdrowego odżywiania na depresję jest we wczesnym stadium rozwoju ,Fundacja Zdrowia Psychicznego twierdzi, że " dobre odżywianie może być równie ważne dla naszego zdrowia psychicznego i żeszereg warunków , w tym depresji , może być pod wpływem diety czynniki ". Dodatkowo , wprowadzenie zdrowej diety pomoże w dążeniu do osiągnięcia osobistych celów fitness .

Get dużo odpoczynku . Według National Sleep Foundation , bezsenność są 10 razy bardziej narażone na depresję , niż tych, którzy się odpowiednią ilość snu . Średnio przeciętny sen może również Chmura wyroku , co może prowadzić do dalszych depresyjnych myśli .
Profesjonalna Pomoc

zasięgnąć profesjonalnej porady . Depresji klinicznej , profesjonalna pomoc jest ważna w procesie odzyskiwania od depresji . Terapeuta może pomócpacjentowi zrozumieć przyczyny depresji . Znając źródło depresji ,zadanie wyeliminowanie depresyjne myśli przychodzi z dużo większą łatwością.

Zapytaj o farmaceutycznych możliwości leczenia . Istnieje kilka różnych leków , które zostały zatwierdzone do leczenia depresji , i może być konieczne w ciężkich przypadkach. Skonsultować się z psychiatrą , aby określić, które leki , jeśli istnieje , to jest dla Ciebie . Imperium Wsparcie Społeczne

Szukajcie wsparcia od przyjaciół i rodziny . Badanie przeprowadzone przez University of Texas wydziału psychologii umieszczono wyniki , które sugerują , żebrak wsparcia społecznego może prowadzić do zwiększonego ryzyka depresji .

Udać się z przylegającą do innych metod leczenia depresji od przyjaciół i rodziny . Może łatwiej będzie kontynuować aktywność fizyczną , jeśliprzyjaciel lub członek rodziny wspiera swój wysiłek. Imperium