Dlaczego mój okres karencji nie minie?
- Być może nie wysypiasz się wystarczająco. Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, organizm wytwarza więcej hormonu stresu, kortyzolu, co może pogorszyć objawy odstawienia. Staraj się spać 7-8 godzin na dobę.
- Możesz być pod wpływem zbyt dużego stresu. Stres może wywołać objawy odstawienia. Spróbuj znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.
- Być może zażywasz inne leki lub substancje, które wchodzą w interakcję z objawami odstawienia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszystkich przyjmowanych lekach i suplementach, aby upewnić się, że nie pogarszają one objawów.
- Możesz cierpieć na chorobę podstawową, która powoduje objawy odstawienia. Jeśli u pacjenta występują ciężkie lub utrzymujące się objawy odstawienia, należy skontaktować się z lekarzem, aby wykluczyć choroby współistniejące.
Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą pomóc Ci poradzić sobie z objawami odstawienia:
- Utrzymuj nawodnienie. Pij dużo wody, aby wypłukać toksyny z organizmu i zmniejszyć odwodnienie.
- Jedz zdrową dietę. Zdrowa dieta pomoże Ci utrzymać poziom energii i ogólny stan zdrowia, co może pomóc w radzeniu sobie z objawami odstawienia.
- Regularnie ćwicz. Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć stres i poprawić nastrój, co może pomóc w radzeniu sobie z objawami odstawienia.
- Porozmawiaj z terapeutą. Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z objawami odstawienia, rozmowa z terapeutą może pomóc Ci w opracowaniu mechanizmów radzenia sobie i strategii radzenia sobie z objawami.
