Dieta dla cukrzyków ćwiczenia

Jeśli nie powstrzymamy , cukrzyca jestchorobą, która może szybko przejąć całe życie . Na szczęście jednak , kontroli cukrzycy jest możliwe poprzez manipulowanie zarówno diety i ćwiczeń fizycznych . Chociaż zdrowy tryb życia , nie może leczyć cukrzycę , może to na pewno zrobić badając stanu rzeczy z przeszłości . Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz , jest zmaganie się z sposobów na ograniczenie spustoszenia tej choroby , wystarczy wykonać tę dietę i plan ćwiczeń , aby pomóc złagodzić stan . Cukrzyca Dieta

Chociaż tradycyjnie unikał przez lekarzy , efekty diety niskowęglowodanowej w leczeniu cukrzycy jest coraz bardziej akceptowane . Niskowęglowodanowa dieta może pomóc z cukrzycą poprzez utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi i insuliny , co spowoduje utratę wagi i wyeliminować potrzebę stałej i ścisłej obsesji nad zmianami poziomu cukru we krwi . Tak więc , można odzyskać kontrolę nad swoim życiem i zminimalizować wpływ cukrzycy .

Aby rozpocząć plan niskowęglowodanowej do zwalczania cukrzycy , Prevention.com zaleca codzienne spożycie węglowodanów mniejszej niż 125 gramów dziennie . Jest to z pewnością bardziej liberalne niż w większości diet o niskiej zawartości węglowodanów , które często zalecają spożycie tak niskie, jak 20 do 30 gramówdziennie . Na tym planie ,większość diecie powinno obracać się wokół chudego białka i zdrowych tłuszczów . Dobrymi przykładami źródeł białka należą chude mięso , kurczak, jaja i ryby . Zdrowe tłuszcze zawierają mieszankę tłuszczów zwierzęcych , naturalnych tłuszczów ( takich jak awokado ) i olejów ( ryb , lnu i oliwek ) . Pamiętaj , że chociaż masz prawo 125 gramów z węglowodanów , wyniki diety w dużej mierze zależy od źródła węglowodanów służących do osiągnięcia tego limitu . Wszędzie tam, gdzie jest to możliwe, tylko jeść węglowodanów z owoców i warzyw , z ograniczonymi pełnoziarniste i alternatywnych źródeł naturalnych węglowodanów , takich jak słodkie ziemniaki .
Cukrzyca program ćwiczeń

Trening siłowy może również pozytywnie wpływ cukrzycy , pomagając budować odporność na insulinę poprzez redukcję tkanki tłuszczowej i rozwój beztłuszczowej masy ciała . Aby zmaksymalizować potencjalne korzyści , pociąg przy użyciu ciężkich, złożonych ruchów w miarę możliwości - trzymać się porusza , jak martwego , przysiadów , wyciskania , pull -up , wiersze i dipów. Twój program powinien składa się z około 80 procent ruchów złożonych i 20 procent ruchów izolacyjnych , jak Loki i rozszerzenia tricep .

Dobry program próby , aby zacząć grę w siłowni obejmuje co najmniej trzy dni w tygodniu, od całkowitego treningu ciała .

Wykonaj następującą procedurę na trzech nie- kolejne dni.

w pierwszym dniu , wykonać wszystkie ćwiczenia na trzech zestawów pięciu powtórzeń o stosunkowo dużej masie .

drugi dzień , wykonać wszystkie ćwiczenia na trzech zestawów ośmiu powtórzeń o umiarkowanej wadze .

a na trzeci dzień , wykonać wszystkie ćwiczenia na trzech zestawów dwunastu powtórzeń z zapalniczki ( ale nadal wyzwaniem ) wagi .

ćwiczeń to: przysiady , podciągnięć (lub Lat pulldowns ) , rzuca się , wyciskaniu , dipy i loki . Aby zapewnić stały postęp , mają na celu zwiększenie masy zniesione z tygodnia na tydzień . Imperium