Jak uśmierzenia dyskomfortu gazu

Gaz jest zjawiskiem naturalnym i wydalony przez wszystkich. Średnio ,osoba może mieć wzdęcia do 14 razy w ciągu jednego dnia , wskazujeBiblioteka Narodowa US medycyny . Gaz może spowodować odbijanie, bóle brzucha i wzdęcia . Wiele przyczyn można przypisać do gazu , takich jak połykania nadmiernych ilości powietrza lub gdy węglowodany się fermentacji w waszych niższych jelit . Najczęstszymi czynnikami ryzyka dyskomfortu gazu są nietolerancja dla określonej żywności i chorób jelit , takich jak zespół jelita drażliwego , zauważa,Mayo Clinic . Rzeczy, które musisz
suplementów laktazy
trawieniem pomoce
Węgiel aktywowany

Pokaż więcej instrukcji
1 Identyfikacja sprawców gazów powodujących .

Zmień dietę , proponujeNarodowy pokarmowy Informacje Clearinghouse . Modyfikacje diety obejmie jeść mniej pokarmów , które powodują gazu . Warzywa liściaste , takie jak zielenie , tłustych i żywności o wysokiej zawartości włókna , przyczyniają się do produkcji gazu .
2 mleko eksperyment z diety , aż znajdziesz to, co najlepsze dla Ciebie . Picie z jedzeniem może trawienia łatwiejsze .

Wyciąć ilości nabiału można spożywać. Stosować suplementy laktazy do pomocy w trawieniu laktozy , gdy jesteś nietolerancyjny . Laktaza podejmowane są suplementy przed spożyciem produktów mlecznych , co uniemożliwia gazu .
3

Weź ułatwiające trawienie . Pokarmowego pracy AIDS trawienie enzymów cukru znajdujące się w warzywach i ziarnach .
4 Smacznego zamiast wolfing je w dół .

Jedz pokarmy w wolniejszym tempie . To hamuje nadmierne połykanie powietrza . Jeść mniejsze posiłki pomagają organizmowi trawić pokarmy , zamiast pozwolić posiłki siedzieć w twoich jelitach .
5

Weź węgiel , zgodnie z Mayo Clinic . Węgiel aktywowany jest przed i po jedzeniu . Imperium