Zaparcia Relief Strategie
Zgodnie z Mayo Clinic , zaparcia jest opisane jako posiadające mniej niż trzy wypróżnienia lub taboretytygodniu. Rzadko aktywność jelit jest częstym pokarmowego problem z różnych przyczyn . Oprócz braku możliwości wliczenia taboret , ludzie z zaparciami mogą zajmować się wzdęcia brzucha, ból żołądka , gazu lub twarde stolce . Ale na szczęście istnieją techniki , aby szybko łagodzą zaparcia . Włókno Fiber pomaga zmiękczyć stolec i promowania regularnej aktywności jelit . Żywności, takich jak warzywa i owoce zawierają błonnik , a dorośli powinni jeść między 20 a 35 gramów błonnikadziennie, aby walczyć zaparcia . Brak błonnika może stwardnieć stołki i zmniejszenia częstotliwości wypróżnień . Zawierać pokarmy bogate w błonnik w diecie i brać suplement over-the -counter włókien , aby pomóc złagodzić zaparcia .
Woda
twarde , suche stolce mogą również wynikać z niskie spożycie płynów . Twój organizm potrzebuje wody , i pić dużo płynów pomaga utrzymać ciało i przewodu pokarmowego nawodniony. Odpowiednie płyny promować łatwe przejście stołki i skutecznie pozbywa się zaparcia . Pić więcej wody i soków , ale ograniczenie alkoholu i napojów zawierających kofeinę , aby uniknąć odwodnienia . Imperium Bądź aktywny
zwiększyć skurcze jelit i pomaga ruch jelit poprzez swoje przewodu pokarmowego z regularnych ćwiczeń i aktywności fizycznej . Nie musi to dotyczyć usilne lub męczące treningi . Idź na spacer lub pobiegać dziennego , jeździć na rowerze lub obejrzeć aerobik DVD.
Limit mleczny
Mleko może wywoływać zaparcia u ludzi, którzy zajmują się nietolerancji laktozy lub zespół jelita drażliwego . Wyciąć produkty mleczne , takie jak mleko, ser i lody do zmniejszenia lub rzadkie stolce twarde , lub przejąć recepty trawienne suplementy enzymów , aby pomóc organizmowi trawić cukier w produktach mlecznych .
Zbiory przeczyszczające lub kału zmiękczacze
stanie złagodzić zaparcia na własną rękę , eksperymentując z przeczyszczających lub zmiękczających stolec może zapewnić nocny ulgę . Ryzyko uzależnienia jest wysokie z przeczyszczających . Ich używać w ostateczności i podjąć zgodnie z zaleceniami. Imperium
Następny artykuł:Co Foods Przyczyna śmierdzący gaz jelitowy ?
Poprzedni artykuł:Stomijne Lista Foods
pokarmowego Zdrowie
- Przewlekłe zaparcia u dorosłych
- Estrogeny są ustne dla Acid Reflux Bad ?
- Jak kontrolować przepukliny rozworu przełykowego przez diety i zmiany stylu życia
- Receptę na przewlekłe zaparcia
- Leczenie nadwrażliwości jelita Biegunka
- Jak leczyć jelita nietrzymania moczu
- Flatulance Choroba
- Strona główna zadośćuczynienie za hemoroidy Bólowi