Jak walczyć Zaparcia : Strona główna zadośćuczynienie

Co najmniej raz w życiu , większość ludzi doświadcza zaparcia . Start środków są stosowane od wielu lat do leczenia wspólny problem, a przywrócenie normalnego wzory przemieszczania jelita . Jeśli chcesz spróbować prostych, naturalnych sposobów łagodzenia zaparć , wykonaj następujące kroki . Instrukcja
1

Weź dodatek magnezu . Mięśnie gładkie i szkieletowe potrzebują magnezu prawidłowo funkcjonować , aokres zaparcia mogą byćwynikiem niedoboru magnezu . Jeśli nie chcesz mieć dodatek , należy spróbować zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w magnez , jak i liściastych zielonych orzechów .
2

Bądź skoncentrowany wysiłek, aby pić więcej wody . Soki i mleko są świetne , ale organizm potrzebuje co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie . Upewnij się, że zużywają tyle wody , niezależnie od wszelkich innych płynów może być picia . Przywrócenie nawilżenia może skutecznie leczyć zaparcia bez użycia jakichkolwiek leków .
3

poćwiczyć . Ćwiczenie jest jednym z najszybszych sposobów na wyprodukowanie wypróżnienia po zaparcia . Możesz spróbować coś z bieganie, pływanie lub joga, po prostu twoje ciało w ruchu i jelit rozpocznie ruchu ponownie , zbyt .
4

Jedz świeże owoce i warzywa , które zawierają błonnik . Ważne jest , że owoce są świeże, jak owoce w puszkach nie oferują wystarczająco dużo błonnika do pomocy z ulgą zaparcia . Możesz także spróbować jeść suszone owoce , takie jak suszone śliwki .
5

Jeśli nadal zaparcia , spróbuj lewatywę zwiększyć lubriction . Wymieszać oliwę z oliwek i czystą ciepłą wodę do użytku z lewatywa i cieszyć naturalną ulgę zaparcia . Imperium