Porady dietetyczne dla choroby refluksowej (GERD)
refluks żołądkowo-przełykowy (GERD ) jestpotencjalnie poważną chorobą i nieleczona , zwiększa szanse na rozwój niektórych typów nowotworów , takich jak rak gardła i przełyku . Z GERD , żywności i napojów w swojej przepływem zwrotnym żołądka lub podróży do przełyku . Powoduje to objawy, takie jak kaszel, ból gardła , wymioty i zgaga . Jednak zmieniając swoje nawyki żywieniowe i trzymać się diety może złagodzić objawy . Zmniejszenie masy ciała
osoby z nadwagą mają większe ryzyko zachorowania na przewlekłe GERD . Na szczęście , dietę o niskiej zawartości tłuszczu może pomóc w utrzymaniu odpowiedniej masy ciała i kontroli lub zatrzymania objawów refluksu . Pokarmy, które przyczyniają się do przyrostu masy ciała należą tłustych , takich jak fast foodów i smażonych potraw . Prostych zmian w stylu życia , takich jak jedzenie zdrowych porcji owoców , warzyw i pełnego ziarna; wyeliminowanie żywności śmieci i słodkich napojów; i czytania etykiet produktów i wybór alternatyw tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu może pozbyć się nadwagi . Dodatkowo , codzienne ćwiczenia ( co najmniej 30 minut dziennie ) jest idealny do sterowania GERD .
Wyeliminować wyzwalania Foods
Wraz z utrzymaniem prawidłowej masy ciała , eliminując niektórych pokarmów z diety może skutecznie kontrolować objawy choroby refluksowej . Każdy zajmuje się okazjonalnym refluksu żołądkowo-przełykowego . Jednakże, jeśli objawy stają się trwałe, to jest czas , aby ocenić swoją dietę i określenie możliwych pokarmów wyzwalających . Żywność znane wywołać GERD obejmują napojów zawierających kofeinę , takich jak napoje gazowane , kawę i herbatę; ostrych przypraw; mięty pieprzowej; kwaśne pokarmy; smażone żywności; i czekolada . Przestać jeść tych produktów , aby zobaczyć , jeśli objawy poprawy . Imperium Jedz mniejsze posiłki
zmieniając częstotliwość posiłków może również rozwiązać GERD . Większość ludzi zjada trzy duże posiłki dziennie . Jednakże, jeśli cierpią z powodu refluksu , to najlepiej jeść mniejsze posiłki w ciągu dnia ---- może cztery do sześciu małych posiłków . Tak więc , jesteś mniej prawdopodobne do przejadania się ( przejadanie się może również powodować objawy GERD ) . Oprócz jedzenia mniejszych posiłków , spróbuj zjeść ostatni posiłek w ciągu dnia co najmniej dwie do trzech godzin przed snem . Leżącej po jedzeniu może doprowadzić do wrzenia i zakłócać odpoczynku . Imperium
