Strona główna zadośćuczynienie za Zaparcia

Zaparcia jestniewygodny stan zaznaczony niemożność przeniesienia stolce regularnie lub wysiłku przejść stołki , które są twarde i suche. Proste zmiany stylu życia często może złagodzić problem zaparć , a sporadyczne suplementy produkują szybkie rezultaty . Woda

Zwiększenie zużycia wody . Zalecane spożycie zależy od indywidualnych . Jeśli zaparcia , spróbuj podwoić ilość wody aktualnie pić codziennie , aby umożliwić więcej wody , która zostanie pochłonięta przez stolcu , co bardziej miękkie i łatwiejsze do przejścia.
Fiber

zwiększyć spożycie produktów bogatych w błonnik , aby osiągnąć zalecane spożycie około 25 gramów dziennie . Pokarmy bogate w błonnik to m.in. produkty pełnoziarniste , owoce, warzywa i ziarna . Jeść suszone owoce , takie jak śliwki i morele szybko łagodzi zaparcia dla wielu ludzi . Imperium Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia pomagają stolca przejście przez jelita . Spróbuj chodzić lub uzyskać inne ćwiczenia codziennie.

Suplementy

mnóstwo over-the -counter tabletek przeczyszczających i płynów , które są ogólnie dostępne rezultaty w ciągu jednego dnia . Produkty te powinny być wykorzystywane tylko sporadycznie , aby uniknąć uzależnienia od nich .
Lewatywa

over -the-counter lewatywy są ciekłe roztwory soli w specjalnie zaprojektowanych pojemnikach, które są umieszczane w odbyt w celu pobudzenia mięśni jelit , aby wywołać ruch jelit. Lewatywa działa szybko , często tworząc silną potrzebę wypróżnienia w ciągu kilku minut . Imperium