Jak korzystać z żywności ułatwiający trawienie

Istnieje wiele sposobów, aby poprawić swoje zdrowie układu pokarmowego . Ten artykuł będzie zorientować się , jak korzystać z żywności, aby pomóc w trawieniu . Instrukcja
1

Utrzymanie dieta bogata w błonnik . Włókno jestniestrawny część żywności pochodzenia roślinnego , który porusza się jedzenia przez układ trawienny pochłaniania wody oraz zmniejszenie defekacji . Ze względu na zdolność do absorbowania włókna , może to złagodzić objawy zaparcia dzięki czemu łatwo można przejść do łazienki . W celu regulacji przewodu pokarmowego , należy spożywać co najmniej 30 gramów błonnika dziennie jako część zdrowej diety . Jeśli masz pytania dotyczące suplementów włókien należy skonsultować się z lekarzem .
2

Kup jogurty i żywności, które zawierają probiotyki. Probiotyki , takie jak Bifidobacterium są znane jako " dobrych bakterii ". Bakterie te są pomocne w zmniejszeniu następujące komplikacje : biegunka , objawy nadwrażliwości jelit , powtarzające się infekcje pochwy drożdży u kobiet , Wzdęcia i nieświeży oddech . Szeroka gama produktów nabiałowych zawierają te organizmy probiotyczne . Skonsultować się z lekarzem , jeśli są zdezorientowani, co wziąć .
3

Pij wodę . Picie wody może pomóc twój system trawienny ustatkować po zjedzeniu żywności, które mogą zakłócić żołądka . Należy pić co najmniej 5-8 8 uncji szklanki wody (najlepiej oczyszczonej ) każdego dnia, aby zapewnić zdrowie jelit . Jeśli potrzebujesz pomocy w sprawie alternatywnych napojów, które można pić w celu poprawy i utrzymania zdrowia jelit , należy zwrócić się do lekarza lub farmaceuty . Imperium