Jak jeść zdrowo z dna

dny moczanowej , znany także po prostu jako dna moczanowa jestformą zapalenia stawów spowodowane nadprodukcją lub niedoborów kwasu moczowego , który tworzy kryształy kwasu moczowego wokół stawów . Wynikiem nagromadzenia się kryształów kwasu moczowego jestnagły , ostry ból w stawach , które również powoduje stan zapalny i zaczerwienienie , według " Bicie Gout : . Przewodnik cierpiącego do utrzymania bezbolesne " Zdrowe jedzenie , gdy cierpi na podagrę wymaga unikanie pokarmów bogatych w puryny ,związek organiczny, w żywności , które zwiększają poziom kwasu moczowego . Rzeczy, które musisz
suplementów witaminy C
Pokaż więcej instrukcji
1

zmniejszyć zużycie purynowych pokarmy bogate . Duże ilości puryn można znaleźć w mięsie , w tym śledzia , wątroby , nerek , sardynki , makrela, małże i łownej , zgodnie z " Bicie dna. " Inne pokarmy , które są bogate w puryny m.in. grasica , sos i mięso wyciągi . Konieczne będzie co najmniej 0,8 g białka na kilogram masy ciała , zgodnie z Harvard School of Public Health , co oznacza, że ​​należy uzyskać codziennie białka z innych źródeł, takich jak produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu .
2

Ogranicz spożycie niektórych warzyw . Szparagi, szpinak, kalafior , pieczarki i groszek zawierają umiarkowane ilości puryn , i powinno zostać ograniczone do 1 porcja codziennie lub co drugi dzień , aby zmniejszyć ryzyko bólu i tkliwości . Ogranicz spożycie soczewicy i fasoli , a także, ze względu na ich poziom puryn , według " Bicie dna. "
3

Pij wodę . Wody i innych cieczy , takich jak rozcieńczony sok kwas moczowy , co zapobiega tworzeniu się kryształów kwasu moczowego . Pij co najmniej ośmiu 8 uncji szklanek wody dziennie.
4

zrównoważoną dietę . Według " zaleceń żywieniowych dla Amerykanów , 2005 , " Twoja dieta powinna składać się z nie- skrobiowych warzyw, owoców, mięsa i skrobi , takie jak chleb, zboża i ziemniaki . Nie- skrobiowe warzywa należą ogórki , pomidory, seler , papryka, okra , kukurydzę i buraki .
5

Unikaj alkoholu . Alkoholu , zwłaszcza piwa , może zwiększać objawy dny moczanowej , zgodnie z Mayo Clinic . Ograniczyć spożycie do określenia, czy przyczynia się do bólu .
6

Prowadź dziennik żywności . Zapisz wszystko, co jeść w ciągu dnia , i przedstawić go do lekarza w czasie swoich wizyt , aby pomóc jej ustalić , co żywności mogą być przyczyną wzrostu poziomu kwasu moczowego . Imperium