Informacje na temat GERD dieta eliminacyjna

GERD lub choroby refluksowej przełyku , jest również powszechnie określa się jako kwaśne odbijanie . Refluks występuje, gdy dolny zwieracz przełyku( LES lub ,zawór pomiędzy przełyku i żołądka ) albo nie zamyka lub otwiera się samoistnie . Gdy tak się stanie , kwasy żołądkowe , a nawet żywność może wzrosnąć z powrotem do przełyku , powodując uczucie pieczenia zgaga . GERD może także wystąpić bez zgagi , szczególnie u dzieci , ale może powodować objawy astmy , problemy z połykaniem lub suchy kaszel . Zwalczanie objawów

Chociaż istniejewiele leków , które okazały się skuteczne w zwalczaniu GERD , lekarz poleca również zmiany stylu życia, w celu zapobiegania bólu i innych objawów. Jednym z najczęstszych zaleceń jestzmiana diety i nawyków żywieniowych . Objawów refluksu pogorszyć po posiłku , prawdopodobnie dlatego, że brzuch jest wzdęty i ciśnienieLES . Mniejsze posiłki mogą zmniejszyć to ciśnienie i pozwalajązwieracza przełyku zamknąć mocniej . Lekarze również polecam jedzenia wieczorny posiłek wcześniej w ciągu dnia , oraz w celu uniknięcia nocnego podjadania przez co najmniej dwie godziny przed snem . To pomaga zmniejszenia objawów nocnych , które występują podczas leżenia .
Zbiory wyzwalania Foods

żywność wyzwalania żywności związane są ze wzrostem objawów GERD . Wiele z najczęstszych wyzwala zostały zidentyfikowane. Należą do nich pomidory i owoce cytrusowe, które są bogate w kwas . Ostrych przypraw , takich jak chili , czosnkiem i cebulą powodują wzrost kwasów żołądkowych . Kremowe , smażone lub tłustych , w tym wielu produktów mlecznych , są powolne trawienie i utrzymywał się w żołądku , stawiając dodatkową presję na LES . I czekolada zawiera metyloksantyny , które relaksuje LES .

Istnieje również wiele napojów , które działają jako wyzwalaczy. Gazowane napoje mogą mieć podwójne trafienie. Często są one bogate w kwas inasycania dwutlenkiem węgla dwutlenek węgla tworzy się w żołądku , co prowadzi do zwiększonego odbijania . Alkohol rozluźnia LES , a kawa i herbata , nawet bezkofeinowa , zwiększyć zgagę . Imperium Identyfikacja wyzwalacze

Ponieważ wszyscy ludzie różnie reagują na jedzenie , nie ma jeden rozmiar dla wszystkich GERD diety , z dobrych i złych żywności żywności . Konieczne jest, aby każda osoba w celu zidentyfikowania własnych wyzwalaczy . Jednym z najlepszych sposobów na to jest, aby szczegółowe dziennika żywności . Rejestrować wszystkie jedzenie lub napoje spożywane i porę dnia , wraz z wszelkimi objawami doświadczonych . To zajmie tylko kilka dni , aby rozpocząć rozpoznawanie wzorców , co pozwala na wyeliminowanie problemu żywności .
Zbiory Dieta Rekomendacje

książka " Natural Care Brzuch " przedstawiapodstawowe dieta, która jest zdrowa i zbilansowana i pomaga zminimalizować objawy GERD. Około 35 procent z diety powinny pochodzić z ziaren , najlepiej pełnoziarniste . O 40 procent powinno być bogate w błonnik owoce i warzywa . Kiedy możliwe wybiorą świeże na mrożone lub w puszkach , warzywa i podkreślają na owoce. Tylko 15 procent z diety powinny pochodzić z mięsa, jaj, olejów , produktów mlecznych i ograniczenie do 10 proc . Live- kultura przedmioty mleczne , takie jak jogurt są zachęcane , ale uniknąć śmietanę i masło . Unikaj bardzo pikantne lub pokarmy bogate , a także napojów gazowanych , napojów alkoholowych i czekolady.
Inne zmiany stylu życia

Oprócz zmian diety , są inne zmiany stylu życia , które są zalecane dla pacjentów z GERD . Jednym z najbardziej istotnych czynników , GERD sterowania jest utrzymanie wagi ciała , otyłości , ponieważ wzrost ciśnienia w żołądku. Unikaj pasy i obcisłe ubrania w pasie , który również wycisnąć żołądek . Palacze powinni również dołożyć wszelkich starań, aby zakończyć . Nikotyna relaksuje LES i stymuluje produkcję kwasu żołądkowego , zwiększenie objawów.

Kolejna zmiana okazała się zmniejszać objawy GERD jest podniesienie głowy kilka cali podczas snu . Klinowy kształt poduszki , która podnosi zarówno głowę i ramiona mogą być skuteczne. Inną opcją jest podniesienie głowy samego łóżka z wytrzymałej pionu , takich jak bloki i cegły . Celem jest podniesienie głowicy ok. 6 do 8 cali , a jednocześnie pochylania tułowia . Podnoszenie tylko głowę na dodatkowe poduszki bez także wędkować ciało rzeczywiście pogorszyć refluks . Imperium