Jak chodzić na kamyczki do obniżenia ciśnienia krwi

Zwiedzanie od dawna zalecana jako łatwy i tani forma ćwiczeń dla osób chcących poprawić swój stan zdrowia . Podczas gdy większość ludzi zwracać większą uwagę na długość i szybkość ich spacery , ostatnie badania wskazują korzyści płynące z rodzaju powierzchni spaceru wybrać. W Azji , korzyści z refleksologii ścieżek spacerowych są dobrze znane . Najnowsze badania pokazują, że chodzenie boso na kamyczki może obniżać ciśnienie krwi . Instrukcja
1

Znajdź lub utwórz ,żwir chodnik . Jeśli mieszkasz w ciepłym klimacie i mieć łatwy dostęp do brukowiec chodnik , masz doskonałe warunki już na wyciągnięcie ręki - lub, bardziej poprawnie , na palcach . Jeśli nie możesz znaleźć miejsce, gdzie można z łatwością dojść na kamyki lub jeśli mieszkasz w klimacie, w którym chodzenie boso zaprasza odmrożenia , być może trzeba utworzyć własny żwir chodzenia środowiska . Na zewnątrz chodnik , możesz mieć zainstalowane na żwirowe chodnik podjazd lub obok ogrodu . Można nawet traktować walking żwir jako projekt artystyczny i zainstalować mozaika wykonana z kamieni w centralnym ogrodzie . Jeśliklimat , gdzie mieszkasz dyktuje kryty chodzenie przez większość roku , można kupić matę biegacz wykonane z Kamyczki .
2

Zdejmij buty . Skarpety są opcjonalne , ale buty będzie między wami i świadczeń zdrowotnych , które chcesz .
3

Spacer przez 30 do 60 minut dziennie boso na kamyczki . Jeśli nie masz jeszcze wytrzymałość tak długo na spacer , zbudować do tego celu stopniowo. Azjatycka seniorzy , którzy żwirowa chodzić do zdrowia i witalności również użyć ich walking jako okazję do medytacji i refleksji . Jeśli idziesz na małej kamienistej dywan obszarze strefy lub brukowiec na małą skalę , można słuchać muzyki , które pomogą Ci się zrelaksować i cieszyć się doświadczeniem chodzenia. Imperium