Jak leczyć naturalnie wysokie ciśnienie krwi

Ciśnienie krwi jest jednym ze sposobów, funkcja serca jest mierzona . Idealnym pomiaru ciśnienia krwi powinny być pod 80 120 na .Wyżej odczyt może powodować problemy, jeślipomiar zostaje podwyższona przez dłuższy okres czasu. Wysokie ciśnienie może być obniżona przez zastosowanie kombinacji rozwiązań. Instrukcja
1

Spróbuj medytacji . Medytacja jestsposobem oczyszczania umysłu z stresujących myśli . Medytacja może obniżać ciśnienie krwi , przyczyniając się do łagodzenia uczucia lęku i niepokoju . Aby medytować , to idealnie powinien być położony w spokojnej wolnej od zakłóceń , takich jak telefony komórkowe i telewizory pokoju . Zacznij od znalezienia wygodne miejsce do siedzenia , np. ulubionym fotelu . Obniż oczy , dopóki nie zostaną w połowie zamknięty . Oddychaj głęboko . Zwrócić uwagę na każdym wdechu i wydechu oddechu . Powtarzać jedno słowo , które przywodzi na myśl dobre myśli kilka razy . Wyobraź sobie, transportowane do miejsca spokoju i pogody ducha . Czy to przez co najmniej pięć minut każdego dnia .
2

Jedz więcej owoców i warzyw . Diety o wysokiej zawartości produktów mięsnych może przyczyniać się do wzrostu pomiarów ciśnienia krwi . Zastąpienie mięsa z dań głównych , które koncentrują się na warzywa i desery skupionych wokół owoców może pomóc obniżyć ciśnienie krwi . Uruchomić jeden lub dwa posiłki w tygodniu. Stopniowo zwiększać liczbę posiłków w tygodniu , w którymnacisk na posiłek jest na konsumpcji owoców i warzyw . Należy dążyć , aby mieć co najmniej jedną trzecią posiłków przeznaczonych wokół tej zasady .
3

Zdobądź więcej ćwiczeń . Serce jest mięśniem . Aby dobrze funkcjonować , musi być wykonywane . Cel przez co najmniej 30 minut dziennie na jakąś formę aktywności fizycznej. Energiczny spacer jestdoskonały trening , który nie spowoduje zbyt duży nacisk na kości i stawów .
4

Lessen zużycie soli . W niektórych osobników , nadmierne zużycie soli może być związany ze wzrostem ciśnienia krwi. Zmniejszyć ilość soli w diecie , a może widzisz odczyty ciśnienia krwi spada. Zużywają mniej pakowane żywności , takich jak konserwy i mrożonki , ponieważ często zawierają nadmierne sodu . Na przykład , zastąpić świeże piersi z kurczaka mrożone Kawałki kurczaka . Zwiększyć spożycie całych ziaren . Jeść brązowy ryż zamiast białego ryżu . Włókno może pomóc zwiększona niższe ciśnienie krwi .
5

pomocą leków, które obniżają ciśnienie krwi . Wiele leków na rynku może obniżać ciśnienie krwi . Lekarz może zacząć Ci się z jednego leku lub kombinacji leków . Ciśnienie krwi powinno być badane raz na sześć miesięcy , aby upewnić się, że lek działa skutecznie . Jeśli wystąpią działania niepożądane, przez dłuższy czas , wspominając to z lekarzem; inne kategorie leków może być stosowany zamiast . Imperium