Jak Get Off of Medicine Wysokie ciśnienie krwi

Biorąc leki na receptę jest kosztowne i może mieć negatywne skutki uboczne . Jeżeli lekarz umieścił Cię na wysokim leków ciśnienie krwi ,Mayo Clinic ostrzega , aby nie przerywać przyjmowania leków na własną rękę . Istnieją kroki można podjąć , aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi, co może prowadzić w schodzili leki . Ale bezpiecznie schodzili leki wysokie ciśnienie krwi należy zrobić pod nadzorem lekarza . Instrukcja
1

stracić zbędnych kilogramów . Jeśli masz nadwagę , tracąc zaledwie 5 funtów może znacząco obniżyć ciśnienie krwi . Utrzymanie prawidłowej wagi ciała jest jednym ze sposobów osiągnięcia pożądanego ciśnienia krwi .
2

Zmniejszenie spożycia sodu w diecie . Sól można dodać do jedzenia lub soli w przetworzonej żywności niekorzystnie wpływa na ciśnienie tętnicze krwi . Zacznij czytać etykiety i ograniczyć dzienne spożycie sodu do 1500 mgdziennie , zgodnie z Mayo Clinic .
3

Ogranicz spożycie alkoholu . Mężczyźni powinni spożywać nie więcej niż dwóch drinków dziennie , a kobiety powinny pić nie więcej niż jedendzień . Zgodnie z Mayo Clinic ,limit powinien być jedendzień, zarówno dla mężczyzn jak i kobiet , którzy są w wieku 65 lat lub starszych .
4

Stosuj dietę DASH , który podkreśla niskotłuszczowe produkty mleczne , mnóstwo owoce i warzywa , produkty pełnoziarniste , dużo potasu i niskiej zawartości tłuszczu nasyconego . Dieta jest zalecana przez Narodowy Instytut Zdrowia .
5

rzucić palenie. Palenie uszkadza ściany naczyń krwionośnych i sprzyja twardnienie tętnic .
6

Engage w codziennej aktywności fizycznej i ćwiczeń , najlepiej 30 minut dziennie . Regularna aktywność , w przeciwieństwie do " wojownik ", który w weekend robi wszystkie swoje ćwiczenia na jeden dzień w tygodniu , pomaga obniżyć ciśnienie krwi i pomaga w kontroli wagi .
7

Zarządzanie stresem w swoim życiu . Może to obejmować zajęcia z jogi , długie spacery , ćwiczenia głębokiego oddychania lub zobaczyć terapeuta . Znaleźć to, co działa dla Ciebie .
8

kontrolować ciśnienie krwi w domu i regularnie do lekarza . Gdy lekarz uważa się, że z powodzeniem udało ciśnienie krwi , może on najlepiej określić kiedy, czy i jak odzwyczaić cię leki ciśnienie krwi . Imperium