Strona główna zadośćuczynienie za cieląt skurcze

skurcze cholewami może uderzyć nagle i przynoszą silny ból . Co gorsza , często zdarzają się w środku nocy, budzi cię z nagłego bólu . Na szczęście , kurcze łydek często znikają szybko, na własną rękę , ale jeśli ktoś utrzymuje się lub nawraca , kilka domu środków może pomóc . Jak w przypadku każdego bólu , że nie poprawia w sposób naturalny , jednak skonsultować się z lekarzem . Stretching

Wykonywanie odcinka podczas skurcze mięśni łydek pomagarozluźnić się . Dla łatwego odcinka , stań prosto i zginać się w pasie . Dotrzeć do palców stóp bez zginania kolan i przytrzymać przez 30 sekund . Celować jedną łydkę , stanąć na broń długości od ściany . Połóż ręce na ścianie i umieścić swoje obolałe nogi jednej stopy długości za drugą nogę . Zginaćkolana z przodu , aż poczujesz rozciąganie w swoim ciasnym łydki i utrzymać pozycję przez 30 sekund .
Ciepła i zimna

Weź ciepłą kąpiel moczyć skurcz w łydce i pomóc jej się zrelaksować. Dla szybszej metody , posiadają poduszki lub szmatkę twarz ciepłą wodą na swojej łydce na kilka minut . Alternatywnie , spróbuj masowania skurcz z lodem . Masaż rozluźnia mięśnie , podczas gdylód stępia ból i pomaga zmniejszyć stan zapalny . Nie zostawiaj ani wysokiej temperatury lub lodu na łydki przez ponadkilka minut , aby zapobiec dalszym szkodom . Imperium Dieta

skurcze łydek powtarzać , twój dieta może być winien . Upewnij się, pozostają właściwie nawilżona , ponieważ odwodnienie może powodować skurcze mięśni . Dieta uboga w potas może również przyczynić się do częstych skurczów , więc spróbuj dodać pokarmy bogate w potas do swojej diety . Ziemniaki , rodzynki i śliwki oferują wysoki poziom składników odżywczych w jednej porcji . Banan lub szklanka soku pomarańczowego zapewnić również dodatkowe potasu w szybką przekąskę .
Lifestyle Zmienia

Oprócz rozciągania podczas skurczu łydki , wykonując codziennie będzie rozciąga łydki pomóc zachować nowe skurcze powstawaniu. Upewnij się, buty oferują odpowiednie wsparcie nóg , jako uszkodzona mięśnie są kolejną przyczyną skurczów . Jeśli skurcze łydek zdarzają się tylko w łóżku , spróbuj untucking arkuszy u stóp łóżka dać nogę większą swobodę poruszania się w nocy i utrzymać je z coraz sztywny . Imperium