Jak naprawić rozdarty powięzi podeszwy
Jedną z głównych przyczyn bólu pięty jeststan zwany powięzi podeszwy . Powięzi podeszwy jestzespół tkanki, która rozciąga się przez całą długość stopy. Zaczyna się na pięcie stopy , biegnie wzdłuż środkowych kości stóp , a kończy na palcach . Pasmo tkanki wspiera łuk stóp i działa jako naturalny amortyzator . Ból z rozdarciem powięzi opisano jako ostry ból w środku pięty i stopy, w zależności od tego, gdziezużycie jest . Istnieją sposoby, aby pomóc rozwiązać ten problem , że każdy może zrobić . Rzeczy, które musisz Foto Ice pakiet Foto niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ)Pokaż więcej instrukcji
1 reszty nogi , więcpowięzi podeszwy może uzdrowić .
Oprzyj nogę . Ważne jest, aby zatrzymać sięstopa dotknięte jak najwięcej . Powięzi podeszwy pogarsza każda masa czasu kładzie się na to, co czas odzyskiwania dłużej. Zaprzestanie działalności , która spowodowała rozdarcie i zmniejszać dowolną ilość czasu spędzanego na nogi jak najwięcej . Podczas pobytu poza nogi ,obrzęk tkanki powinny zmniejszyć .
2 Zastosuj lodu do powięzi podeszwy , aby zmniejszyć obrzęk tkanek.
Stosowanie lodu do obszaru odrywanego . Odpowięzi podeszwy działa długość stopy,rozerwania może wystąpić w dowolnym miejscu wzdłuż długości. Jest to czasami trudno jest ustalić , gdziełza jest rzeczywista , więc używaj okład z lodu , który obejmuje całą dolną część stopy , z wyłączeniem palców . Pozostawić okład z lodu na 15 do 20 minut, a następnie zdejmij ją , zgodnie z Mayo Clinic . Zastosuj okład z lodu trzy lub cztery razy dziennie.
I 3 buty Wear , które mają odpowiednie wsparcie .
Noś buty , które mają odpowiednie wsparcie . Buty , które mają grube podeszwy i wiele poduszki mogą pomóc zmniejszyć ból podczas chodzenia lub stojącej . Można również zainwestować w podkładki pod pięty , które można przesuwać w istniejących buty dać zaokrąglona . Dobrze amortyzowane buty w miejscu pięty zmniejszy wpływ pięcie , gdy uderza w ziemię , jak idziesz .
4 Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) może pomóc złagodzić ból podeszwowego
Weź powięzi niesteroidowe leki przeciwzapalne , aby pomóc złagodzić ból podeszwowego powięziMayo Clinic radzi . Leki , takie jak naproksen czy ibuprofen to nie uzależnia i może złagodzić ból stóp i zmniejszyć stan zapalny spowodowany przez stan powięzi podeszwy .
5
Stretch stopę i część łydki . Ból z rozdartym powięzi podeszwy może być spotęgowane przeztkanki jest napięty. Ważne jest, aby rozciągnąć tkanki i zachować zwinny . Delikatnie rozciągnąć dolną stopą , wyciągając palce do tyłu . Stretching napięty tkance kilka razy dziennie może zmniejszyć ból . Imperium
