Urazy rotator - mankietów i ćwiczenia

ramię jest wyjątkowo podatne na uszkodzenia , ponieważ jestprzegub kulowy , który handluje stabilność na mobilność . W ramieniu ,stożka rotatorów jest częstonajczęstszym miejscem urazu , często konieczność długotrwałego okres odpoczynku i rehabilitacji w celu dostosowania go z powrotem do tabaki . Rotatorów

Zgodnie z Mayo Clinic ,stożka rotatorów obejmuje wszystkich różnych mięśni i ścięgien , które łączą się z łopatki do górnej części ramienia. Dodatkowo ,prawidłowo funkcjonujący rotatorów zachowa w pełni ramię zaklinowany w gnieździe na ramię. Wszystkich stawów w organizmie ,ramię ma największy naturalny zakres ruchu .
Uraz powoduje

uraz stożka rotatorów jest każdy uraz lub podrażnienie wszelkie ścięgna lub mięśnia , które stanowi stożka rotatorów . Najczęstsze przyczyny to przewlekle złą postawę , którą można przyciąć ścięgien lub mięśni podczas ruchu , napięcia spowodowane przez podnoszenie ciężkich lub nadmiernego użycia lub powtarzalnego stresu . Imperium Objawy Urazy

Zlokalizowane ból jest najczęstsze objawy uszkodzenia stożka rotatorów . Ten ból nie jest zazwyczaj stałe , ale pojawia się podczas próby manipulować ramię przez pewien zakres ruchu , najczęściej widać po osiągnięciu bezpośrednio nad lub za plecami. Inne objawy to: zmniejszenie zakresu ruchu i słabości (rzeczywistej lub postrzeganej ) w samym stawie barkowym .
Rotator Cuff Ćwiczenia

ćwiczenia zewnętrznych i wewnętrznych rotacji są często przepisywane taktować rotator urazów mankietów . Ćwiczenia te obejmują przesuwając ramię przez normalnego zakresu ruchu przy użyciu wagi lekkiej , a służą do restrengthen rannych obszarze , aby zapobiec nawrotom . Według ekspertów w FamilyDoctor.org , ćwiczenia rotatorów są zazwyczaj przeprowadzane cztery do pięciu razy w tygodniu aż do pełnego siły i mobilności odzyskał .
Przykładowe ćwiczenie

ćwiczenie można wykonać w domu jestrotacja zewnętrzna . Leżeć twarzą w dół na łóżku lub stole ze swoimi rannych ramię wisi na stronie . Utrzymując swoje ramię pod tym samym kątem ( pionowo w dół ) , obróć się w ramię, aby zabrać dłoń i przedramię w górę tak, że ramię jest równoległe do ciała i tworzy "L" ( lub w tył "L" ) , patrząc od powyżej. Powtórz ćwiczenie 15 do 20 razy lub do momentu, ramię jest zmęczony . Imperium