Co to jestPull Hamstring
ścięgno składa się z trzech mięśni :mięsień dwugłowy uda ,semitendinosis isemimembranosus , wszystko znajduje się na tylnej nodze między kolana i pośladka . Pomagają kolano zginać i uda się przesunąć do tyłu . To sprawia, żeścięgno istotne dla ruchów , takich jak chodzenie, bieganie i ruch tułowia . Według sportsinjuryclinic.net ,ciągnąć ścięgno lub szczep tołza się w jednym z mięśni ścięgno . Ciągnięcie mięśni może byćwyniszczające szkody, szczególnie dla sportowca . Przyczyna
ścięgno udowe ciągnąć zazwyczaj występuje podczas wysiłku i jest często spowodowane przez overextending mięśni . Na przykład ,piłkarz , który pracuje ciężko do pierwszej bazy mogą uszkodzić mięśni , jednocześnie przedłużając jego nogę , próbując pokonać rzut do bazy . Ostry ból natychmiast wystąpić , inikt nie może być w stanie chodzić lub biegać.
Zbiory Objawy
osoba może także wystąpić zasinienie i obrzęk mięśnia . Ból może być również obecny, gdy próbuje się wyrównać nogi lub po zgięciu kolan . Osoba może być w stanie czuć luki lub miejsca w tylnej nodze , gdymięsień jest rozciągane . Imperium Nasilenie
Istnieją trzy stopnie z ścięgno ciągnie . W Stopnia 1,osoba może być w stanie chodzić bez większego dyskomfortu oprócz szczelności z tyłu nogi , i trochę obrzęk będzie widoczny . W Grade 2 ,osoba będzie chodzić z zauważalnym utykając , obrzęk i ból będzie bardziej widoczne . W Grupie 3 Wyciągnij ,osoba prawdopodobnie potrzebuje pomocy chodzić i przeżywa znaczący obrzęk. Ból jest ostry , zwłaszcza gdy próbuje zgiąć kolano .
Leczenie
prędzej na leczenie zaczyna wyciągnął mięśni ścięgna udowego , tym lepiej . Metoda RICE ( odpoczynek, lód , kompresja , wysokość ) powinny być realizowane w ciągu pierwszych 48 godzin . Poobrzęk zmniejsza się,proces rehabilitacji , który obejmuje rozciąganie i wzmacnianie mięśni powinno się rozpocząć. To pomaga leczyć mięśni i może zapobiec przyszłym ciągnie .
Zapobieganie
Ponieważ ścięgno ciągnie często występują, gdymięśnie są napięte, właściwa rozgrzewka przed treningiem powinien miejsce . Ta polega na przeprowadzeniu rozciąga ścięgna udowego , która pomaga uczynićmięśni bardziej elastyczne . Aby wzmocnić mięśnie , robić ćwiczenia na siłowni , takich jak loki nóg . Zaleca się lekkie ćwiczenia aerobowe , takie jak bieganie w miejscu . Imperium
