Leczenie za wyciągnął Dolna pleców

Najczęściej każdy miał wyciągnął mięśni dolnej części pleców . Może to być z powodu kontuzji sportowej lub po prostu stara się zrobić zbyt wiele . Niezależnie od tego, kiedy nastąpiwyciągnął pleców mięśni powoduje znaczny ból i utrudnia mobilność . Najlepszą rzeczą dla mięśni pleców wyciągnął dolną ileczenia jest ocena przez lekarza . Ignorując ból będzie prawdopodobnie tylko zrobić szkody gorzej , co w dłuższej regeneracji. Odpoczynek

masz ból w dole pleców spowodowane wyciągnął mięśninajlepsze dla to reszta . Opierając wyciągnął mięśni pozwala leczyć i zmniejsza ryzyko dalszego uszkodzenia . Biorącdzień lub dwa po pracy i po prostu leżąc na kanapie lub w łóżku może byćnajlepszym rozwiązaniem dla Ciebie.
Ice Paczka

opakowanie lodów pomaga niższe ból pleców . Owijać lodu w ręcznik i stosować przez 15-20 minut w tym samym czasie. Opakowanie lodów powinny pomóc zmniejszyć stan zapalny . Zastępca stosując okład z lodu i poduszki dla najlepszych rezultatów . Imperium ogrzewanie klocków

Umieszczenie poduszki na dolną część pleców do 15 do 20 minut jest to świetny sposób , aby poprawić krążenie w okolicy. Zwiększony przepływ krwi przyspiesza regenerację . Ciepło pomaga się zrelaksować mięśnie . Użyj poduszki tak często, jak to konieczne dlanapięte pleców .
Lekarz lub fizyczny terapeuta

Jeśli nic nie wydaje się do pracy , zasięgnął opinii lekarza lub fizjoterapeuta .
TVA

Gdy poczujesz się lepiej , skupić się na wzmocnieniu swoją TVA lub poprzeczny brzucha . Są to głębokie mięśnie wspierające kręgosłup . Czasami , jeśli mięśnie nie są wystarczająco rozwinięte , aby zapewnić wsparcie ,pleców overcompensates . Może to spowodować więcej ciągniętych mięśni dolnej części pleców w przyszłości. Imperium