Jak zarządzać emocjonalnymi Objawy menopauzy

Wiele kobiet między ich końca lat 30. do początku lat 50. zmiany doświadczeniem w ich cykle miesiączkowe . Ten okres przejściowy przed menopauzą nazywa okołomenopauzalnym . Fizyczne objawy mogą obejmować uderzenia gorąca, przyrost masy ciała , apetytu i zaburzenia snu . Emocjonalne objawy, takie jak gniew i depresji może to okres szczególnie trudny . Instrukcja
1

Zmień swoją dietę , aby radzić sobie z gniewem przed menopauzą . Wahania progesteronu i estrogenów w okresie przed menopauzą może spowodować okołomenopauzalnym doświadczyć gniewu na sytuacjach, które normalnie nie wywołują takich emocji . Dieta bogata w białka i kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe mogą pomóc złagodzić te objawy . Aminokwas tryptofan jest naturalnym rozluźniający , który podnosi poziom serotoniny , która działa jak naturalny lek , aby zmniejszyć lęk .
2

Śledź regularnych rutynowych ćwiczeń w celu złagodzenia okołomenopauzalnym gniew i depresję . Wiele kobiet doświadcza objawów depresji, w ​​tym czasie , w tym uczucie ponury , niezachwiana smutek, utrata zainteresowania , zmęczenie, drażliwość i niepokój ekstremalne , poczucie winy i przytłaczające poczucie beznadziejności . Wykonywanie promuje wytwarzanie serotoniny i zwiększa emisję endorfiny . Uwalnianie endorfin zmniejsza uczucie bólu i kontroluje reakcje emocjonalne , takie jak gniew. Energiczny spacer trzy razy w tygodniu rade .
3

Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowanie przeciwdepresyjne leki . Depresja może byćpoważna choroba , powodując poważne zmiany życiowe , jeśli nie działają poprawnie. Psychoterapia może być wymagane w przypadku niektórych kobiet, które doświadczają depresji w okresie okołomenopauzalnym . Estrogenowa terapia zastępcza jest równieżopcja . Opcje te należy zawsze omówić z lekarzem .
4

Relax . Pierwsze dobry sen i poświęcenie czasu z harmonogramem , aby angażować się w relaksujące działań takich jak gorąca kąpiel lub masaż może pomóc złagodzić lub zapobiec wystąpieniu okołomenopauzalnym depresji . Imperium