Jak radzić sobie z PMS Objawy

PMS lub zespół napięcia przedmiesiączkowego dotyka miliony kobiet , a objawy mogą się różnić . Typowe dolegliwości to: wzdęcia, tkliwość piersi , bóle brzucha lub skurcze . Emocjonalne mogą obejmować objawy depresji , braku energii i żywności pragnienia.


Ten artykuł oferuje pewne wskazówki i porady , które pomogą Ci poradzić sobie z PMS . Instrukcje
1

Weź udział w aktywności na świeżym powietrzu . Będąc na słońcu może pomóc zmniejszyć objawy zmęczenia i depresji , ponieważ światło słoneczne przyczynia się do zwiększenia poziomu serotoniny w organizmie .
2

Znajdź sposobów na relaks umysłu i ciała , aby zmniejszyć napięcie. Techniki wizualizacji i głębokie oddychanie są skuteczne sposoby , które pomogą ćwiczyć ciało i umysł , aby się zrelaksować.
3

Pobierzdobranoc jakości snu . Gdy jesteś zmęczony , PMS może być trudniej poradzić sobie z tak ustawićsię przed rutyną w łóżku . Weź catnaps w ciągu dnia , gdy jesteś zmęczony . Pomoże to , aby odświeżyć swój umysł tak, że można skupić i skoncentrować .
4

Szukajcie wsparcia , które pomogą Ci poradzić sobie z PMS . Ze względu na wiele zmian hormonalnych w organizmie podczas cyklu miesiączkowego , mogą wystąpić zmiany nastroju . Rodzina , przyjaciele i lekarze sąwspaniały zespół , aby dołączyć do sieci wspomagające. Porozmawiać z członkami rodziny i przyjaciółmi , którzy kobiet może dotyczyć i wczuć się objawów . Dołączenie do grupy wsparcia dla kobiet z PMS jestświetny pomysł , a udział w grupie zarządzania stresem może być równieżpomocny sposób radzenia sobie z objawami .