O serotoniny i Pre- Menopauza

Spadek ilości hormonów, które kobiety ciało i mózg , produkcji, w ​​okresie okołomenopauzalnym , w czasie, gdykobieta przestaje o cykl menstruacyjny , mogą powodować wahania nastroju . Zmiany nastroju są wspólne dla wielu kobiet podczas tej zmiany życia . Jednak intensywne i częste zmiany nastroju mogą wymagać pomocy medycznej . Nastrój i huśtawki Serotonina

nastroju są zdefiniowane jako przypadki , gdykobieta czuje się szczęśliwy i treści nagle i bez przyczyny zewnętrznej , czuje się smutny, beznadziejny , podrażniona lub zły . Te nagłe i intensywne zmiany nastroju występują w okresie okołomenopauzalnym , ponieważ hormony progesteronu i estrogenu zmniejsza się w organizmie kobiety . Te dwa hormony kontrolować lub regulować poziom serotoniny w mózgu . Wyższy poziom serotoniny prowadzi do szczęśliwszego i zdrowszego nastroju podczas niższy poziom serotoniny prowadzi do depresji, rozdrażnienia i smutku . Kobieta może wystąpić wahania nastroju , jeśli poziom serotoniny wahać .
Czynniki biologiczne

Inne substancje chemiczne produkowane przez mózg , znany również jako neuroprzekaźników , takich jak beta - endorfin i dopaminy może również powodować wahania nastroju . Kobieta, która wychowała się w rodzinie, gdzierodzic był przygnębiony może doświadczyć bardziej intensywne i częstsze zmiany nastroju w okresie okołomenopauzalnym . Uraz z dzieciństwa mogą mieć wpływ poziom serotoniny i innych neuroprzekaźników w mózgu , które mogą wywołać negatywne nastroje w okresie okołomenopauzalnym , zwłaszcza jeślikobieta przeżywa inne istotne zmiany życiowe , takie jak rozwód , śmierć bliskiej osoby , a przeniesienie mieszkaniowej , o promocji zatrudnienia i pracy zwolnić . Imperium dieta

zdrowa dieta nisko przetworzonego cukru i wysoką zawartość witamin i produkty pełnoziarniste może zwiększyć poziom serotoniny . Pokarmy bogate w witaminę B6 i tryptofan zwiększa poziom serotoniny , jak również. Jedzenie pełnoziarnistych produktach , takich jak pieczywo , płatki owsiane , brązowy ryż zwiększa ilości tryptofanu chemicznego w organizmie, co z kolei powoduje, że poziom serotoniny powoli rosnąć.
Psychoterapia i Okołomenopauzalnym

Kobiety , które doświadczyły traumy w dzieciństwie lub dorosłości powinny skonsultować się z lekarzem , który może zalecić skutecznego licencjonowanym psychologiem , aby pomóc im nauczyć się zarządzać i zmniejszyć wahania nastroju , podczas gdy przechodzą przez okołomenopauzalnym . Psychoterapia ogólnie obejmuje 30 do 60 minut terapii rozmowy , ale może także zawierać światło lub terapię grupową . W zależności od nasilenia objawów w okresie okołomenopauzalnym ,terapeuta może również przepisać leki antydepresyjne w celu zwiększenia poziomu serotoniny .
Zbiory Rozważania

Zgodnie z Mayo Clinic , okołomenopauzalnym może trwać od dwóch do ośmiu lat . Na początku menopauzykobieta może zauważyć , że jej cykl miesiączkowy jest dłuższy lub krótszy . Odpowiedni odpoczynek ,zdrowa dieta , ćwiczenia i coraz zewnątrz wcześnie rano lub wieczorem na spacer lub pobiegać może również pomóc w regulacji nastroju . Ćwiczenie podnosi zarówno poziom serotoniny i dopaminy . Regularne intensywne ćwiczenia nie tylko poprawia samopoczucie , ale również wzmacnia mięśni , centralny układ nerwowy i układ sercowo-naczyniowy . Imperium