Częściowe zastąpienie kolana Terapia Woda Ćwiczenia

Hydroterapia jest inne określenie terapii wodnej . Według Narodowego Instytutu Zdrowia , ćwiczenia terapii wody prowadzi do lepszej wytrzymałości mięśni , zwiększenia zakresu ruchu i koordynacji , zwiększając jednocześnie stabilizację swojej zamiennych częściowe kolano . Częściowe zastąpienie kolana terapii ćwiczenia woda może zwiększyć stopę odzysku po zabiegu . Większość ćwiczeń , który można wykonać na ziemi odbywa się łatwiej w wodzie , zgodnie z podstawą stawów. Zadania stojące

Czy delikatne kołysanie . Według fundacji Arthritis , stojąc w wodzie , trzymać na brzegu basenu . Bardzo delikatnie i powoli opuść tułów aż swoimi przysiadów . Trzymaj . Powrót do pozycji pionowej. Powtórz .

Czy wyciągów nóg . Stań przed boków basenu . Miećco najmniej wody w pasie głęboko . Rozszerz swoje ramiona tak, że spoczywają one na stronie basenu i obsługuje górną część ciała . Delikatnie unieś słabe nogi tak daleko jak się da. Trzymaj . Wróć do pozycji wyjściowej . Powtórz .

Spacer na basen . Według healthyme.com , podczas gdy w wodzie o głębokości talii , chodzić na basen w obwód . Bądź pewny , aby utrzymać stopy na dnie basenu . Trzymać się z boku na rzecz stabilności . Iść w swoim własnym tempie . Jak czujesz się komfortowo , zwiększyć prędkość .
Prone Ćwiczenia

Swim - jak manewr . Aby zwiększyć elastyczność swoje kolana , trzeba wzmocnić ścięgna . Dostać się w basenie i stanąć w obliczu stronę basenie za . Reszta twarzy na ramiona. Unieść dolną korpusu , aż będzie w położeniu pływającą . Będziesz w pozycji na plecach . Delikatnie i powoli zaczynają kopać nogami jak przy kąpieli . Czy tylko przez kilka sekund . Relaks i powrót do pozycji stojącej . Powtórz . To ćwiczenie może zostać wykonane z jedną nogą dotykając dna basenie i Twój chirurgiczny nóg wyprostował się.

Hamstring curl . , Podczas gdy w pozycji leżącej ( twarzą w dół , nogi rozszerzone ) , delikatnie zegnij kolana , aż stopa jest z wody . Imperium Siedząc Ćwiczenia

Sit na schodach . Pobierz w basenie aż obie nogi są ​​w wodzie . Woda powinna pochodzić z co najmniej Twojej okolicy połowy łydki . Delikatnie i powoli kopać nogą , jakby chciał go wyprostować . Dla większej intensywności , zanurzyć się w wodzie , aż będzie po pas . Katowice

Wpisz zespoły . Siedząc na schodach , owinąć opaskę wokół słabej odporności na nodze . Trzymaj się pasma z obu rąk . Delikatnie pociągnij w paśmie aż swoimi przysiadów . Trzymaj . Wróć do pozycji wyjściowej . Powtórz . Imperium