Następstwa Zakłócenia snu

maj 2008 artykuł Lepiej Rada uśpienia cytuje badania, które szacują, że 150 miliardów dolarów rocznie ginie w wydajności i nieobecności w pracy z powodu problemów ze snem . Badanie w 2007 r. Rada wskazuje również, że respondenci związane słabe wyniki w pracy do przewlekłego braku snu , w tym niskiej jakości i dokładności pracy , kłopoty z wyroku lub jasno myśleć i trudności z pamięcią o ważnych szczegółach . Jednak tylko 13 procent pracowników, wskazane są gotowi do wprowadzenia czasu i wysiłku , aby poprawić swój sen, postać nie jest zbyt zaskakujące, zważywszy , że wymaga to zmian w stylu życia . Najczęstsze problemy ze snem

Większość ludzi cierpi w takim czy innym czasie z najczęstszych problemów związanych złej higieny snu , takich jak bezsenność, zbyt wczesnym przebudzeniem lub uzyskanie w zwyczaju się do łóżka późno. Każdy rodzic wie ,nowe dziecko w domu może spowodować znaczny brak snu , aż dziecko zacznie śpi w nocy . Osoby , którzy wykonują pracę na zmiany podlegają również problemy ze snem , ponieważ ich ciało rytmy dobowego lub może być poważnie zakłócona . Niektóre z tych zaburzeń może być dość łatwo rozwiązać za pomocą podstawowych technik higieny snu . Ale kiedy stają się przewlekłe i utrudniają funkcjonowanie , konieczne jest leczenie . Nawet 30 minut snu powtarzające się w ciągu kilku dni może powodować rosnące zadłużenie snu , które nie mogą być spłacone i że wpłynie na funkcjonowanie fizyczne i psychiczne .
Zbiory Skutki chronicznego uśpienia Zakłócenia

Osoby, które mają niski poziom higieny snu i nie zapominać o zwyczajach i procedurach , które zazwyczaj gotowe je do snu nie muszą mieć rzeczywiste choroby snu . Na przykład , osoby z obturacyjnym bezdechem sennym rzucić oddycha kilka razy w ciągu nocy , kretyn jawie próbuje oddech , a następnie powtórzyć cykl w kółko . Nieleczona , że cierpi z powodu nadmiernej senności w ciągu dnia , problemy z koncentracją i pamięcią , drażliwość , zmęczenie , udar mózgu , nadciśnienie płucne i wysokie ciśnienie krwi . Bezdech senny może również powodować niedokrwienie mięśnia sercowego , w którym serce nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu , aby nakarmić odżywczy mięsień . Badania wykazały, że kobiety, 2003 , którzy spali pięć godzin nocnych są mniej45 procent bardziej narażone na atak serca . Ostatnie badania związane również brak snu i nieprawidłowe ścieżek neuronowych w mózgu z warunków psychicznych , takich jak depresja . ImperiumWpływ na łóżku partnerów
Nie pije kawa lub napoje w pobliżu snem.

spanie z partnerem z bezdechu sennego , zespół niespokojnych nóg lub innych przewlekłych zaburzeń snu może umieścić Cię na ryzyko kłopotów snu . Szacuje siępartnerem traci 8 godzin snu w tygodniu , gdy są one zakłócone przez chrapiącą , więc konfigurowania partnera do poważnych długów snu . To samo dzieje się , gdy osoba mówi w ich snu lub wykonuje ruchy , które utrzymują się z partnerem na jawie .
Uśpienia higieny Works

Podstawowe strategie higieny snu może pomóc niektórzy ludzie przynoszą ich cykle snu pod kontrolą. Użyj sypialni tylko do snu . Nie czytać, oglądać telewizję lub pracować w łóżku . Chcesz skojarzyć łóżko ze snem i Twojego kochającego partnera . Pomieszczenie powinno być czytelne , fajny i spokojny , aby zachęcić snu . Upewnij się, że łóżko daje pomoc, której potrzebują , aby uniknąć bólu , który może powodować bezsenność . Nie pić napojów zawierających kofeinę w pobliżu snem. W rzeczywistości , uwalniając się całkowicie z napojów zawierających kofeinę jest optymalne , w szczególności , jeśli są wrażliwe na kofeinę i cukier . Iść do łóżka o tej samej porze każdego wieczoru i obudzić w tym samym czasie co rano , nawet w weekendy lub na wakacje. Zgłaszają się na leczenie z wykwalifikowanego lekarza , jeśli twoje problemy ze snem stają się przewlekłe i zaczynają wpływać na swoje życie . On może pomóc ułożyła plan leczenia , aby pomóc zarówno Twój i Twojego partnera i rozpoczęcia snem czuje się lepiej . Imperium