Top Ten Żywność dla sen sen

Nie maosoba żyje , kto nie wie, jak to jest iść do łóżka , tylko do końca się podrzucając i toczenia, ledwo kiwając się i budzi się senny i ospałynastępnego dnia rano . Kłopoty ze snem rozpocząć w sypialni , ale mogą one zostać zatrzymane w kuchni . W rzeczywistości ,liczba elementów w kuchni teraz są smaczne , zdrowe i może przyspieszyć swoje ciało i umysł do Nibylandii , zanim się zorientujesz . Ciepłe mleko i miód

przepis babci na sen jest nadal jednym znajlepszych, ale z nowym akcentem. Mleko zawiera tryptofan, aminokwas , który coaxes mózg w stan spokojnego . Ciepłe mleko będzie trzymać nerwy przed odświeżane przez zimną sensacji itrochę mżawka miodu pomaga stłumić czujność .
Migdały

garść lekko solone migdały można zrobić cuda na dobry sen w nocy . Podobnie jak większość produktów spożywczych na dobranoc , zawierają tryptofan , ale mają też magnez, który może pomóc rozluźnić mięśnie . Imperium Owsianka

Owsianka zawiera melatoninę , który jest jak środek uspokajający dla Twojego systemu. Dobra porcja przed snem ( zwłaszcza, gdy z mleka ) i będziesz szybko licząc owiec .
Banany

Szybkie , tanie i ładowane z melatoniny i magnezu , banany sądobre przekąskę do jedzenia , zanim uderzył w siano. Również idą dobrze z płatków owsianych .
Rumianku

Kolejny stary gotowości z apteczki babci , rumianku rzeczywiście zawiera łagodny środek uspokajający , i był używany do produktów leczniczych cele od jego wynalazku .
Zbiory ziemniaków

Pieczone ziemniaki zawierają tryptofan , jak również, a może być bardzo pomocne w pomocnictwo snu . Jednak ważne jest, aby uniknąć nadmiernego solenia lub dodawanie tuczu masło lub sos do tego późno z posiłku , jak może skończyć się spać handlu dla niechcianych kilogramów .
Whole Wheat Bread

tak proste , jak to robi ,plasterek lub dwa pieczywo pełnoziarniste jestidealne uzupełnienie do każdego z tych innych pokarmów bogatych w tryptofanu , gdyż pomaga w absorpcji organizmu aminokwasów .


Jogurt

Jogurt , jak mleko , zawiera tryptofan i magnezu , aby pomóc zobaczyć cię na relaksujący sen . Foto Foto Foto Turcja:

Dzięki tej liście , teraz już wiesz , dlaczego obiad Dziękczynienia jest jak dart usypiającym . Indyk jest ładowany z tryptofanu. Wymieszać , że z ziemniaków, chleba pełnoziarnistego i niektórych ciężkich sos i masz przepis dzień Turcji słodkie sny .
Valerian root

Dla tych, którzy nie są chce bawić się wokół swoich problemów ze snem , Valerian root jest dostępny w wielu formach : płyn , proszek i herbata . Korzeń kozłka sięgadużo dalej niż babci , i to byłniezawodny środek uspokajający i leczenie anty - lęk wieków. Imperium