W jakiej fazie uśpienia Does Chrapanie Występują
? Chrapanie jest nie tylkoirytujące przyzwyczajenia . Jeśli chrapanie jest częste i głośne , może zakłócić cykl snu chrapiącą i powodować problemy z pamięcią , depresja lub niezliczone inne zaburzenia fizyczne i psychiczne . To nawet może być objawem bezdechu sennego , poważne zaburzenia snu . Chrapanie może wystąpić podczas różnych etapów snu . Fazy snu
osoba przechodzi kilka etapów snu . Na każdym etapie , a jego ciało jest na innym etapie relaksu . W fazie alfa do teta przejściowym , który jestpierwszy etap snu , zaczyna odczuwać senność i zaczyna tracić świadomość świata zewnętrznego . W drugiej fazie snu , fale sigma wystąpić , a jego ciało zaczyna tłumić mięśni . W sen delta ,trzeci etap , że praktycznie nie ma mięśni . W szybkim ruchu oka ( REM) , mięśnie są nadal bardzo atonicznych , w wyniku niemożności śpiącego przenieść, przypuszczalnie , aby wyeliminować ryzyko kontuzji podczas wyraziste sny .
Występowanie
" chrapanie jest często najcięższe podczas głębokiego snu . podczas snu REM , kiedy występuje na scenie marzy , chrapanie może zniknąć lub rozwijać nieregularne , " według 1982 artykułu w " Elektroencefalografia i Neurofizjologii Klinicznej " suplementu .
nie każdy chrapie w głębokim śnie , choć i snorers może nie być w głębokim śnie . Chrapania zmiany przez etapy snu. Jest bardziej prawdopodobne , gdy ciało chrapiącą jest bardziej zrelaksowany niż zwykle . Chrapanie w pierwszej i drugiej fazie snu jest częstooznaką problemu poważniejsze niż chrapanie , takie jak bezdech senny . Imperium Powoduje
Chrapanie wyniki z częściowym ograniczeniem w drogach oddechowych , albo z językiem należących do gardła lub boki gardła rysunku wewnątrz. Dźwięk chrapania jestwibracja pióro i języczka jak powietrze przechodzi. Według artykułu na stronie Ohio State University Medical Center , "Szacuje się , że 45 procent wszystkich dorosłych chrapie od czasu do czasu , a 25 procent zwykłego chrapać . " Kilka czynników zwiększyć szanseosób chrapie , w tym niskiej tonacji mięśni gardła, nadwaga , spożywanie alkoholu lubpomocy snu ,zapalenie zatok lub niedrożność idługo języczka i podniebienia .
Zapobieganie
Chrapanie nie powinny być ignorowane lub po prostu tolerowane . Edward Bixler ,profesor psychiatrii w Milton S. Hershey Medical Center Pennsylvania State University , stwierdził na stronie internetowej Uniwersytetu Pennsylvania State artykule, że " chrapanie jestłagodniejsza forma snu zaburzeń oddychania ( SDB ) . Toczęściowe ograniczenie dróg oddechowych i bezdech to kompletne ograniczenie "
Aby zapobiec łagodnego chrapania ,Ohio State University Medical Center sugeruje ćwiczenia i jedzenie odpowiedniej diety , jak również realizacji innych aspektów dla zdrowego życia . utrata masy ciała , nie biorąc uspokajające , sypialnia pigułki lub leki przeciwhistaminowe przed snem , nie pić napojów alkoholowych w ciągu co najmniej czterech godzinach snu , nie jedzenie " ciężkich posiłków " w ciągu trzech godzin od pójściem do łóżka , trzymając się ustalonym harmonogramem do spania , spanie na boku , a podnoszącłóżko jest zagłówkiem około 4 cali . Imperium
