Jak pozbyć niepokoju

Objawy niepokoju może byćpoważnym problemem dla niektórych osób . Największy problem z niepokoju jestbrak na relaks i spokojny sen. Bez dobrze przespanej nocy , można spodziewać się, że bezproduktywne dzień, stresującym dniu , który może spowodować, że objawy jeszcze gorzej . Jeśli niepokój jest utrzymanie się w nocy i negatywnego wpływu swoich jawie , są pewne rzeczy , które możesz zrobić , aby pozbyć się tego objawu . Instrukcja
1

Practice ćwiczenia relaksacyjne jako część wieczornego rytuału . Głębokie oddychanie , medytacja i joga może pomóc złagodzić swój niepokój przed pójściem spać .
2

Unikaj kofeiny w ciągu dnia . Nawet jeśli za wyczerpaną z biednej przespanej nocy , dużo kofeiny tylko zwiększy swoje objawy niepokoju
3

Ćwiczenie - .Regularny program ćwiczeń z co najmniej 30 minut cardio może złagodzić niepokój i dać odpocząć lepszy sen.
4

Idź spać i obudzić się w tym samym czasie każdego dnia tygodnia , nie tylko w dni powszednie .
5

Przejdź na późną popołudniową drzemkę . Drzemka w ciągu dnia mogą powodować objawy niepokoju w nocy
6

Porozmawiaj z lekarzem o biorąc leki , które pomogą Ci spać; . , Ale tylko jako środek tymczasowy , natomiast masz swoje objawy niepokoju pod kontrolą. Imperium