Porady pomocy sen

bezsenność przewlekła lub przerywany może wpływać każdej innej dziedzinie swojego życia i należy się zająć tak szybko , jak to możliwe . Jeśli nie, zdrowie , praca, a nawet relacje mogą mieć negatywny wpływ . Na szczęście istniejeszereg pomocnych snu pomocy aby uzyskać spokojny sen. Jeśli over-the -counter metody nie są skuteczne , należy rozważyć rozmowy z lekarzem lub specjalisty zaburzeń snu , aby rozwiązać ten problem . Receptę

leki na receptę dla bezsenności , takie jak zolpidem i eszopiclon , należy stosować z ostrożnością . Porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy te leki są dla Ciebie lub jeśli oni być przeciwwskazane uwzględniając inne warunki, masz. Używaj tylko najmniejszą możliwą dawkę na początku. Doczekać, aby zobaczyć , jak to wpływa na Ciebie - jeśli jesteś w stanie spać od razu, dostać dobry odpoczynek w nocy i obudzić odświeżonynastępnego dnia rano. Rozważyć zwiększenie dawki powoli jeśli bezsenność jest nadalproblemem .
OTC
Foto

OTC lub over-the -counter leki można znaleźć w drogeriach lub czasem w supermarketach . Powinny być używany ten sam sposób, jak leki na receptę - najpierw powoli . Nie należy stosować ich zbyt długo lub może rozwijać uzależnienia . Niektórzy ludzie uważają, te leki drażnią żołądek , a to pomaga , jeśli mają coś do jedzenia lub ciepłą szklankę mleka przed podjęciem je i idzie do łóżka . Imperium Naturalne

naturalne środki mogą być pomocne dla cierpiących na bezsenność też. Wiele ziołowe tabletki i płyny są dostępne w specjalistycznych sklepach zdrowia w leczeniu bezsenności , takie jak te, które zawierają składniki, takie jak waleriana i rumianek . Niektóre osoby znaleźć melatoniny (chemiczny nasenne przez organizm ) suplementy wspomóc spokojny sen . Upewnij się, że wszelkie ziołowe środki można podjąć, są wykonane z wysokiej jakości składników i nie przeciwwskazane z innymi lekami , których potrzebujesz lub warunki trzeba . Należy pamiętać, że nie są one regulowane przez agencje rządowe w ten sam sposób , że leki są .
Inne Porady

Wiele rzeczy może służyć jako pomoc snu , które nie są spożyta . Niektórzy ludzie uważają , że kojąca muzyka lubdźwięk maszyny pomaga blokować niechciane szumy lub myśli lepszego snu . Zaciemnienie zasłony pokoju - może służyć jako pomoc w sen , blokując niepożądane światło - jest to szczególnie ważne dla pracowników zmianowych , którzy mogą spać w ciągu dnia . Biorąc ciepłą kąpiel , pisząc w dzienniku lub czytania książki mogą również promować spokojny sen . Wystarczająco dużo ćwiczeń w ciągu dnia sprawia, że ​​łatwiej się spać w nocy . Imperium