Jak Miłego snu obsługiwany przez Neck &Back

O piękny sen , który obsługuje szyję i plecy ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia . Aby to osiągnąć z najlepszych wyników , szyję i plecy muszą być odpowiednio obsługiwane. Jeśli budzisz się po siedmiu lub ośmiu godzin snu uczucie sztywnego w Twoim pleców i szyi i na ogół nie wypoczęty , prawdopodobnie trzeba zastanowić się, jak masz wsparcie pleców i szyi podczas snu . Takie wsparcie zależy od pozycji leżącej , pozycji poduszce (-ów) i rodzaju materaca śpisz na . Instrukcja
1

Upewnij się, że materac jest twarde , a nie miękkie, ponieważ jest tonajważniejszy czynnik wspierający plecy . Spanie na miękkim materacu powoduje plecy do krzywej i umywalka , co powoduje bóle pleców . Twardy materac pozwala kręgosłup do odpoczynku z jego naturalnych krzywych wszystko na miejscu , eliminując że niepotrzebny ból .
2

Sprawdź, czy materac nie ma żadnych grudek na powierzchni . Starsze lub tańsze materace mogą mieć sprężyny , które powodująpowierzchnia jest nierówna . To może spowodować powrót dolegliwości .
3 wysokości swoich sprawach poduszki , aby zapobiec ból szyi .

Wybierz poduszkę , która posiada głowę na odpowiedniej wysokości . Jeden , że jest zbyt wysoka powoduje ramiona do stoku i może mieć wpływ na postawę i oddech , a także powodować ból szyi , gdy się obudzisz . Poduszka , że jest zbyt niski może spowodować ramiona do przeczucie razem i również przyczyną bólu . Znalezienie odpowiedniego poduszkę dla Ciebie zajmuje trochę eksperymentów , gdy jesteś obudzony , aby zobaczyć, jak reagują na szyję i ramiona . Będzie to wymagać dodatkowego eksperymentowania podczas snu w nocy z poduszką , aby zapewnić , że toprawda wysokość .
4

Bądź na rutynę i regularne przyzwyczajenia . Na przykład , masz czas set dla pójściem spać każdej nocy , spać w tym samym łóżku co noc z tych samych poduszkach , w tym samym miejscu , że pracuje dla Ciebie . Imperium