Jak zmniejszyć Chrapanie Poprzez Prawidłowe oddychanie

Chrapanie jest częstym zaburzeniem snu spowodowane niedrożnością przepływu powietrza , które zmusza do oddychania jak i obecnie przez usta , a nie przez nos . Nadwaga , spanie na plecach , alergie, przekrwienie błony śluzowej nosa i spożywania alkoholu i środków uspokajających , są czynnikami, które mogą blokować przepływ powietrza i spowodować nieprawidłowe oddychanie i chrapanie . Jeśli masz nadwagę , należy spróbować , aby schudnąć , ale w międzyczasie --- lub , jeśli nie ma nadwagę --- nauka prawidłowego oddychania i utrzymania otwartych dróg oddechowych może zmniejszyć chrapanie . Rzeczy, które musisz
paski nosa

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak Zmniejszyć Chrapanie Poprzez Prawidłowe oddychanie
1

Practice wdychając głęboko przez nos i wydychając przez usta kilka razy dziennie w celu wspierania prawidłowej techniki oddychania w czasie snu . Prawidłowe oddychanie podczas snu nie stać się nawykiem w ciągu nocy , ale jak można nadal wykonywać tego ćwiczenia oddechowe , oddychanie przez nos , a nie przez usta przyjdzie naturalnie w czasie, zarówno gdy jesteś na jawie i we śnie .
Tanie 2

nosa nosić pas w poprzek nosa oddychania podczas snu . Paski nosa poprawić prawidłowe oddychanie przez nos i zapobiega niedrożności nosa , otwierając nosowych , zapobiegając nadmiernemu ustach oddychanie .
3

snu na boku , a nie na plecach aby utrzymać drogi oddechowe otworzyć , aby można było oddychać . Spanie na plecach powoduje spadek twój język do gardła tyłu i blokuje przepływ powietrza , a spanie na boku zapobiega to zwężenie dróg oddechowych , co pozwala prawidłowo oddychać przez nos i przez usta .
4

Treat przekrwienie błony śluzowej nosa i alergii , aby zapobiec blokowaniu przewody nosowe . Jednak unikać leki obkurczające błonę śluzową jamy ustnej lub w aerozolu dla więcej niż trzech kolejnych dni , jak te typy decongestants może rzeczywiście zrobić przekrwienie gorsza , zgodnie z Mayo Clinic . Jeśli masz przewlekłe przekrwienie , porozmawiać z lekarzem na temat alternatywnych leków zmniejszających przekrwienie . Imperium