Jak zatrzymać Bad Chrapanie

Czy zachować się lub twój partner śpi w nocy z głośnym chrapaniem ? Być może nawet spać w oddzielnych pokojach z powodu uciążliwego hałasu . Jeśli tak, to nie trzeba tracić nadziei , że kiedykolwiek posiadające dobry sen znowu . Specjalista sen może pomóc ustalić, czy istnieją powody medyczne do chrapania . Możesz zostać skierowany nosić maskę w nocy lublekarz może nawet polecić operację w celu usunięcia problemu . Kilka medycyna niekonwencjonalna kroki można również zbadać , które może spowodować każdy śpi lepiej . Rzeczy, które musisz
Honey Obrazów grube, firmy poduszkę
deski
tenisowe piłeczki
nawilżacza
paski nosa
spraye do nosa
antyhistaminowe Obrazów miętowy płyn do płukania
Pokrzywa herbata

Pokaż więcej instrukcji
Food
1

Należy unikać picia alkoholu przed snem , ponieważ może to spowodować zwężenie dróg oddechowych , aby .
2

Wyeliminuj pokarmy bogate i produkty mleczne , ponieważ mogą one powodować i zwiększenie śluzu .
3

unikać dużych posiłków przed snem , aby nie zakłócać ruchu membrany .
4

jeść małą ilość miodu przed snem , aby pomóc złagodzić swój oddech .
Zbiory Żywieniowe
5

Rzuć palenie , ponieważ palenie powoduje gardło puchnąć .
6

Schudnąć , aby złagodzić nacisk na płucach i drogach oddechowych .
7

Użyj grube, mocne poduszki , aby podnieść głowę i otworzyć drogi oddechowe .
8

Podnieś głowę łóżku kilka cali , umieszczając deski pod nogami .
9

snu na boku , a nie na plecach . Uszyć piłkę tenisową do szyjki piżamie zachować od toczenia do tyłu w nocy.
10

Opracowanie regularnych rutynowych uśpienia w celu wyeliminowania nadmiernego zmęczenia .
Noclegi
11

spać znawilżacza dzieje w pokoju , aby otworzyć drogi oddechowe .
12

pomocą pasków do otwarcia nozdrza nosa podczas snu .
13

Spróbuj sprayów do nosa , aby otworzyć nozdrza .
Alergie
14

Weź lek przeciwhistaminowy przed snem .
15

płukać gardło mięta płyn do płukania ust .
16

picie pokrzywy herbata z suszonych liści pokrzywy pogrążony we wrzącej wodzie .
Zbiory Ćwiczenia
17

Wzmocnienie język do zapobiec jego opadnięciu w ustach i blokuje drogi oddechowe . Trzymać się języka . Przenieść język na boki , utrzymując go prosto . Przesunąć język w górę iw dół . Cała co najmniej 15 powtórzeń . Zwiększenie powtórzeń .
18

Wzmocnienie wargi i dolnej powierzchni . Zmarszczka usta w przesadny sposób. Pełnił przez pięć sekund .
19

Złóż przesadny uśmiech. Powiedzieć alfabet trzymając pozycję przesadzone . Imperium