Co to jestcykl sen-czuwanie

?Cyklu snu i czuwania jest24-godzinny okres , w którymprzeciętny człowiek spędza 16 godzin śpi i osiem godzin snu. Reguluje cykl organizmu rytmu dobowego i jakmózg reaguje na ilość światła teraźniejszości. Funkcje

Rytmy okołodobowe są mentalne , fizyczne i behawioralne zmiany , które pojawiają się w cyklu 24-godzinnym , odpowiadając głównie do światła i ciemności w środowisku . Grupa 20.000 komórek nerwowych w mózgu ,jądro nadskrzyżowaniowego reguluje nasz cykl sen-czuwanie i rytmy dobowe .

Korzyści

zdrowy cykl snu i czuwania jest , w którymśredni dorosły może dostać się między siedem , osiem godzin nieprzerwanego snu w nocy. Jeśli jesteś w stanie utrzymać zdrowy cykl , nie będziesz odczuwać senność w ciągu dnia , a także wykonywać podobne zadania pracy lub szkoły z większą łatwością niż jeśli cykl jest zsynchronizowany .

Ostrzeżenie

Istnieje kilka Zaburzenia związane z cyklem snu-czuwania , a także na wiele sposobów , w którym nasze nowoczesne style życia może przerwać zdrowego cyklu . Na przykład , wiele osób boryka się z bezsenności i trudności z zasypianiem . Również pobyt narażone na jasne światło w nocy sprawia, że ​​trudno twój mózg do uruchomienia produkcji melatoniny , co sprawia, że czujesz się senny . Jeśli okaże się, że walczą z cyklu sen-czuwanie , pierwszym krokiem powinno być , aby ograniczyć ekspozycję na jasne światło , gdy zaczyna nocy . Imperium