Dlaczego nie mogę spać?

Zaburzenia snu może mieć wiele różnych przyczyn, zarówno fizycznych i psychologiczne . Oto kilka typowych powodów, dla których możesz nie spać wystarczająco dużo:

- _Stres i niepokój _:Stres może powodować gonitwę myśli i napięcie mięśni, co może utrudniać zasypianie lub zasypianie.

- _Zaburzenia rytmu dobowego _:Są to zakłócenia naturalnego cyklu snu i czuwania w organizmie.

- _Zła higiena snu _:Może to obejmować niespójne harmonogramy snu, niewygodne środowisko snu lub czynności, które stymulują Cię przed snem.

- _Schorzenia zdrowotne _:Niektóre schorzenia, takie jak problemy z tarczycą, choroby serca i menopauza, mogą zakłócać sen.

- _Leki _:Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne i leki obkurczające błonę śluzową, mogą powodować bezsenność jako efekt uboczny.

- _Zażywanie substancji _:Kofeina, alkohol i nikotyna mogą zakłócać sen.

- _Zaburzenia snu _:Bezdech senny i bezsenność to dwa częste zaburzenia snu, które mogą powodować trudności w zasypianiu.

Identyfikacja przyczyny problemów ze snem to pierwszy krok do uzyskania potrzebnej pomocy . Jeśli masz problemy ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego.