Rozwiązania dla Chrapanie

Chrapanie jestprzykry problem , który dotyka wielu ludzi , jak i ich partnerów . Nie tylko chrapanie zakłóca normalne wzorce snu ,hałas utrzymuje innych w pokoju śpi. Chrapanie jest zwykłym zjawiskiem dla niektórych , a to zdarza się tylko sporadycznie na innych. Często chrapanie jest bardziej drażniącego zamiast poważną chorobę i może być łatwo kontrolowany. Zamknij usta

Chrapanie jest czasami spowodowany przez osoby śpiące z ich otwartymi ustami . Jest bardziej prawdopodobne , gdyosoba śpi na plecach , a ich brody spada , choć może się zdarzyć w innych pozycjach , jak również. Najbardziej oczywistym rozwiązaniem jest spróbować spać na boku lub brzuchu , gdy idziesz do łóżka . Dokonać świadomego wysiłku , aby utrzymać język za zębami , jak zaczniesz zasypiać . Oddychaniu paski w poprzek nosa otworzyć nosowych dalej i zachęcam do oddechu przez nos , a nie usta .
Unikać alkoholu i niektórych leków

alkoholu, zwłaszcza w nadmierne ilości , rozluźnia mięśnie w gardle . Mięśnie języka, podniebienia , gardła i szyi upadku , ponieważ stają się bardziej zrelaksowany , co z kolei prowadzi do ograniczeń w drogach oddechowych . Podróg oddechowych jest mniejsza, są bardziej drgania powietrze próbuje przejść w mniejszej przestrzeni , te wibracje powodują chrapania . Leki , które rozluźnić mięśnie mają taki sam efekt jak alkohol na mięśnie gardła , co może prowadzić do zwiększonego chrapania . Powstrzymanie się od picia alkoholu w ciągu trzech do czterech godzin przed snem . Jeżeli nie jesteśpijący , sprawdzić i zbadać swoje leki . Jeśli jesteś w stanie zatrzymać leki na noc , to zrobić i sprawdzić, czy chrapanie ustępuje . Możesz przełączyć leki w celu zmniejszenia nasilenia chrapania . Imperium Śpiewaj

Ponieważ jednym z głównych powodów chrapania jestupadek i redukcja dróg oddechowych , można temu zapobiec poprzez wzmocnienie mięśni w gardle . Jednym ze sposobów na to jest śpiewać . Śpiew daje mięśnie w gardletreningu i pomoże wzmocnić i dźwięk ich . Dodatkowa siła i ton pomoże utrzymać drożność dróg oddechowych z zawaleniem i kurczy w nocy . To jestdobry pomysł, aby wziąć lekcję śpiewu lub dwa przed próbuje śpiewać na własną rękę , tak, że można nauczyć się podstawowych skal i właściwą formę . Codzienne sesje śpiew tylko 10 do 15 minut może być wystarczający, aby pomóc złagodzić problemy z chrapaniem. Imperium