Jak naprawić Torn Mięśnie brzucha

uszkodzenie mięśni może obezwładniania niemal każdy ruch , czy to sportowe czy nie. Mięśnie brzucha stanowią dużą część mięśni tułowia ciała i musi być chronione i naprawiane tak szybko, jak to możliwe . Odpoczynku , przy użyciu lodu i ciepło , fizykoterapia i oceny lekarza są klucze do naprawy rozdarty mięśni brzucha . Rzeczy, które musisz Obrazów lodem Obrazów ciepła Bandaże opakowanie
okłady Katowice Lekkie hantle (od 5 do 10 funtów)
Pokaż więcej instrukcji
1

Rest . Torn mięśnie są często w stanie wyleczyć ze względu na ich stałej rejestracji . Ich odpoczynku pozwalapromować obiegu uzdrowienie czerwony krwinek . Pomijanie brzucha ćwiczenia oparte jest koniecznością , jak również monitorowanie ruchów z dnia na dzień , które zmuszają wykorzystanie ściany brzusznej i bocznych mięśni , jak również główne mięśnie dolnej części pleców i górnej pachwinie .
2

Wykorzystanie lodu i ciepła . Natychmiast zastosować zimne podarte mięśni , ale zwęża obszar z potencjalnie obrzęk i minimalizuje potencjalne zasinienie w podarte mięśni i tkanki naskórka bezpośrednio powyżej i wokół niego . Po zastosowaniu zimna w okolicy i kilka dni odpoczynku , podgrzewać promować rozluźnienie mięśni i zwiększenie przepływu krwi , który pomaga gojenie.
3

Wrap uszkodzonych mięśni . Ochrona podarte mięśni i ograniczając ich zakres ruchu będzie promować gojenia i naprawy . Użyj bandaże i owija się szczelnie związać obszary brzucha dotknięte . Użyj okłady , aby umożliwić szczelne wiążące.
4

Pobierz fizykoterapii . Naprawy mięśni może być również wspierana przez fizykoterapii , który zatrudnia stopniowych ruchów promować siłę i zasięg wzrostu ruchu. Podnieś lekkie ciężary z ramion , aby pomóc w uzdrowieniu . Profesjonalny terapeuta fizyczny powinien być konsultowany przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu .
5

Skonsultuj się z lekarzem . Jeśli mięśnie są mocno rozdarty , skonsultować się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe . Jest szansa , że naprawy będą leczyć nieprawidłowo lub żeprzepukliny ( gdzieściany żołądka został przebiły ) wystąpił. W takich przypadkach , tylkolekarz może naprawdę pomóc w prawidłowym stanie. Imperium