Jak pozbyć się ścięgien

Ścięgna tworzyć połączenia pomiędzy mięśni i kości . Zapalenie ścięgna dotyczy jakichkolwiek podrażnień lub zapaleniem ścięgna. Stan zwykle występuje wokół dużych stawów ramienia i nóg , w tym nadgarstków i kostek. To może być oznaczone zaczerwienienie , obrzęk , a nawet utrata funkcji , zgodnie z American College of Rheumatology . Czasami mylone zapalenie stawów ,ból ścięgna może być nagłe i poważne lub przewlekłe . Warunkiem jest zwykle czasowe , lecz w niektórych obszarach ciała , zaburzenia ścięgna mogą dodatkowego czasu do leczenia ze względu na słaby dopływ krwi. Rzeczy, które musisz
ciepla i zimna kaczki
przeciwbólowym
Wspierające pomocy medycznych
Pokaż więcej instrukcji
natychmiastowej pomocy
1

szybko rozpocząć leczenie . Jeśli leczenie jest opóźnione , większe szkody można zrobić w okolicy.
2

Bądź na tym terenie . Zapalenie ścięgna , w pewnych przypadkach, z powodu nadmiernego zużycia lub uszkodzenia . Stara się pracować przez ból może powodować bardziej poważne lub trwałe problemy .
3

Zastosuj ciepła lub zimnych okładów na miejscu . Pakiety mogą być używane na przemian , w odstępach 15 -minutowych .
4

o ulgi dla każdego bólu . Lekarze często doradza aspirynę lub ibuprofen , aw poważniejszych przypadkach , steryd zastrzyk .
5

korzystać z pomocy takich jak szelki , trzciny cukrowej lub urządzeń protetycznych w zależności od potrzeb w celu zapewnienia pomocy dla obszarów dotkniętych podczas gojenia proces .
Leczenie /zapobieganie
6

Użyj programu delikatne rozciąganie podczas odzyskiwania i aby zapobiec szkodom. Pracy przez swojego pełnego zakresu ruchu , gdy rozciąganie i rozgrzać przed rozpoczęciem pracy lub pracuje .
7

Oceń swoje nawyki lub treningu na obszarach , gdzie można poprawić swoją technikę lub dokonać zmian, które pomogą Ci uniknąć obrażeń w przyszłości. Przeglądu zalecenia ergonomiczne , właściwą formę i techniki pracy i ćwiczeń. Cofać się na rutynowych aż do odzyskania , a następnie budować drogę z powrotem powoli .
8

Cel na wyższy poziom ogólnej sprawności fizycznej . Utrzymanie mięśni stonowanych , zwiększenie siły i wytrzymałości oraz dodanie poziomu szkolenia elastyczność do rutyny może pomóc odzyskać szybciej , jeśli jesteś ranny i zapobiec przyszłym problemom .
9

Utrzymanie prawidłowej postawy w celu uniknięcia zbytniego nacisku na jedną część lub połowa korpusu , tworząc osłabienie przeciwnej stronie. Rozważmy program jak joga, która skupia się na zrównoważenie obu stronach ciała .
10

Spróbuj masaż sportowy, fizykoterapia lub zabiegi ultradźwiękowe na trwałych lub szczególnie ciężkich przypadkach zapalenia ścięgna . Zasięgnąć porady osobistym trenerem lub kinesiology zawodowych, które pomogą odkryć problemów z ruchu , struktury bilansu i ciała , które mogą być prowadzące do urazu . Imperium