Jak uniknąć Foot Pain Po Running
Wiele osób , którzy prowadzą regularnie doświadczenie bólu stopy . Większa moc zwiększa szanse biegacza rozwijające ból lub raniąc stopy . Jeśli już cierpią z ostróg pięty i kostki, ścięgna, działa regularnie lub na długich dystansach może nasilać ból stopy. Ścięgna jest spowodowane przez nadużywanie i charakteryzuje się powolnym obrzęk ścięgien w nogę jak biegać lub chodzić . Dla każdego biegu mili ,stopa uderza w setki zabaw czasu , pogłębiając istniejące urazy . Rzeczy, które musiszButy do biegania
Athletic taśmę
Pokaż więcej instrukcji
1
Upewnij się, że masz na sobie odpowiednie buty do biegania . Idź do ustalonej uruchomionego sklepu i poprosić , żewspółpracownik analizować chód . Ona zapyta Cię , aby uruchomić na bieżni i będzie analizować technikę jazdy polecić konkretny typ działa buta.
2
Skup się na technice jazdy. Trzymaj głowę prosto i skupić swój wzrok na punkcie na ziemi kilka metrów przed sobą. Unikaj podnoszenia kolana zbyt wysokie podczas pracy , gdyż może to spowodować brak równowagi i umieścić dalsze obciążenie kostek i stóp. Wreszcie skupić się na ruchu ramion . Powinny huśtawka w łatwy ósemka ruchu.
3
Utrzymanie idealnej wagi . Niektóre postacie bólu stopy , takie jak zapalenie powięzi podeszwy , lub obrzęk tkanki na spodzie stopy, może być spowodowany przez przyrost masy ciała. Jeśli szkolenie dla danej imprezy czy rasy , postawiła sobie za cel osiągnięcie idealnej wagi do dnia wyścigu . To nie tylko zachęcam do spadku funtów , ale również zmniejszyć ryzyko bólu stóp podczas treningu .
4
nogę owinąć taśmą lub nosić bandaż . Przyczyni się to do stabilizacji stopy podczas biegu i pomoże zapobiec bóle stóp . Imperium
Następny artykuł:Ortopedyczne porady lekarza dla Torn ścięgna Achillesa
Poprzedni artykuł:Kiedy zacząć fizjoterapia z ścięgna
Urazy sportowe
- Ulga dla bólu w Ball Foot
- Instrukcja Surround Floam Air odlewnictwa
- Ćwiczenia AC Wspólne Urazy
- MCL Gr. II Rehabilitacja Protokół
- Dlaczego nazywa się ścięgna Achillesa
- Jak zrobić masaż sportowy dla powięzi podeszwy
- Jak dbać o tematyce Zgrywanie paznokci
- Ćwiczenia dla ścięgna Achillesa częściowym pęknięciem