Jak uniknąć Foot Pain Po Running

Wiele osób , którzy prowadzą regularnie doświadczenie bólu stopy . Większa moc zwiększa szanse biegacza rozwijające ból lub raniąc stopy . Jeśli już cierpią z ostróg pięty i kostki, ścięgna, działa regularnie lub na długich dystansach może nasilać ból stopy. Ścięgna jest spowodowane przez nadużywanie i charakteryzuje się powolnym obrzęk ścięgien w nogę jak biegać lub chodzić . Dla każdego biegu mili ,stopa uderza w setki zabaw czasu , pogłębiając istniejące urazy . Rzeczy, które musisz
Buty do biegania
Athletic taśmę

Pokaż więcej instrukcji
1

Upewnij się, że masz na sobie odpowiednie buty do biegania . Idź do ustalonej uruchomionego sklepu i poprosić , żewspółpracownik analizować chód . Ona zapyta Cię , aby uruchomić na bieżni i będzie analizować technikę jazdy polecić konkretny typ działa buta.
2

Skup się na technice jazdy. Trzymaj głowę prosto i skupić swój wzrok na punkcie na ziemi kilka metrów przed sobą. Unikaj podnoszenia kolana zbyt wysokie podczas pracy , gdyż może to spowodować brak równowagi i umieścić dalsze obciążenie kostek i stóp. Wreszcie skupić się na ruchu ramion . Powinny huśtawka w łatwy ósemka ruchu.
3

Utrzymanie idealnej wagi . Niektóre postacie bólu stopy , takie jak zapalenie powięzi podeszwy , lub obrzęk tkanki na spodzie stopy, może być spowodowany przez przyrost masy ciała. Jeśli szkolenie dla danej imprezy czy rasy , postawiła sobie za cel osiągnięcie idealnej wagi do dnia wyścigu . To nie tylko zachęcam do spadku funtów , ale również zmniejszyć ryzyko bólu stóp podczas treningu .
4

nogę owinąć taśmą lub nosić bandaż . Przyczyni się to do stabilizacji stopy podczas biegu i pomoże zapobiec bóle stóp . Imperium