Co to jestShin szyny

? Shin (zespół stresu piszczelowej przyśrodkowe ) sąpowszechne " nadmierne szkody " poniesionej przez biegaczy , tancerzy, sportowców i innych członków personelu wojskowego . Ostry ból jestwynikiem naprężenia w kości piszczelowej i tkanki łącznej , które posiadają na mięsień, kość . Ból może być na tyle złe , aby powodować sportowca powstrzymania treningu . Leczenie jest proste i można wznowić działalność powyleczeniu urazu . Należy podjąć odpowiednie środki ostrożności w celu zapewnienia , że szkoda nie powrócić. Objawy

shin powodować ból i bolesność wzdłuż wewnętrznej części dolnej. Ból może być gorszy na początku treningu, a także łatwość wykonywania tak dalej lub może być ciągły. Inne objawy to niewielki obrzęk lub węzłów wzdłuż kości nogi , tkliwość wzdłuż kości nogi i okazjonalnego redness.Shin bólu szyna zazwyczaj zaczyna się nudne , ale może być na tyle poważne, aby przeszkadzać w ćwiczeniu . Ból zazwyczaj obejmuje obszar od 4 do 6 cali length.Seek opieki medycznej czy silny ból w wynikach goleni od upadku lub uszkodzenia , jeślijest gorąco lub goleń stan zapalny , jeśli obrzęk jest ciężki lub gdy ból goleni utrzymuje się, nawet podczas odpoczynku .
Powoduje

Shin szyny sąwynikiem ucisk na kość i tkanki łącznej , które posiadają mięśni do kości . Najczęstsze przyczyny shin m.in. obuwia niewłaściwe lub zużytych , uruchomiony w dół lub na pochyłej powierzchni , ćwiczenia wytrzymałego i częstych postojów i uruchomień ( jak w koszykówkę lub tenisa ) . Shin zazwyczaj pojawia się, gdyczęstotliwość , intensywność i czas trwania programu ćwiczeń zwiększa się zbyt szybko . Imperium Diagnoza

Shin Szyny są często diagnozowane podczasfizycznego badanie . Zdrowia pracowników, dokona przeglądu historii fizycznej pacjenta , zapytaj o ćwiczenia i aktywności fizycznej i zbadać obszar dyskomfortu . Rentgenowskie mogą być używane w celu wykluczenia innych urazów .
Leczenie

lodzie i leki przeciwzapalne mogą być stosowane , aby zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból w chorej nodze . Wysokiej wpływ ćwiczeń należy do czasu wygojenia szkody . Ćwiczenia niższego wpływu , takie jak jazda na rowerze i pływanie może pomóc utrzymać formę zawodników podczas leczy szkody . Owijanie zaatakowaną goleń w bandaż elastyczny lub specjalnie zaprojektowanej rękawa uciskowego może pomóc złagodzić ból , zmniejszają obrzęk i poprawić przepływ krwi w miejscu urazu . Ćwiczenia, które rozciągają i wzmacniają mięśnie kończyn dolnych i kostek może przyspieszyć gojenie i zmniejszyć prawdopodobieństwo ponownej kontuzji. Po shin uzdrowił , aktywność fizyczna powinna być wznowione stopniowo , aby uniknąć ponownego obrażenia.
I Zapobieganie Katowice Katowice

ludzie , którzy uczestniczą w działaniach o dużym wpływie , takich jak bieganie , skakanie i taniec zawsze powinien rozgrzać się i rozciągnąć przed treningiem . Rozciąganie mięśni kończyn dolnych i kostek jest szczególnie użyteczny w zapobieganiu golenie splints.Proper obuwia powinien być zużyty . Nieodpowiednie lub zużyte obuwie może przyczynić się do rozwoju shin . Dla ludzi, którzy mają płaskostopie lub powtarzające shin , wkładki ortopedyczne mogą być recommended.When biegania na długich dystansach , płaski , miękki teren jest najprostszy na nogach . Bieg na twardej powierzchni lub w górę iw dół wzgórza może spowodować lub pogłębić goleń splints.Increase aktywności fizycznej stopniowo , gdy zaczyna się nowy system ćwiczeń lub zwiększenie intensywność workouts.If pacjent zauważy ból goleniach , nie próbuj " pracy przez " bólu . Będzie tylko gorzej , a ożywienie potrwa dłużej . Imperium