Jak lód kostkę

Większość skręcenia kostki w pełni wyleczyć jednego do dwóch tygodni , lukier i prawidłowe leczenie twojej uszkodzonej kostki można zminimalizować obrzęk i przyspieszy proces odzyskiwania . Ponieważobrzęk jestbezpośrednim wynikiemciała dostosowując się do rozdarcia więzadeł zwichnięcia , podnosząc i wisienką kostkę , w ciągu kilku pierwszych godzin od poniesienia szkody , jest ważne. Jeśli problem nie ustąpi po dwóch tygodniach , może być uszkodzone ścięgna i inne tkanki stawów , które mogą wymagać pomocy medycznej . Rzeczy, które musisz Foto Epoka Foto Cloth

Pokaż więcej instrukcji
1

Wyższy skręcony lub skręconą kostkę opierając go na platformie , takich jak poduszki , na swojej pozycji siedzącej lub nieco wyższa . Odciążenie kostki , traktując je z lodu , zmniejsza obrzęki.
2

Miejsce lodu w plastikowej torbie zip -lock i owinąć go wokół obszaru. Możesz także użyć okład z lodu , lubworek mrożonego groszku zrobią w kropce . Owinąć worek lodu lub lodu opakowaniu w suchym ręcznikiem lub myjki do stworzenia bariery między lodem i skórę .
3

Zastosuj lodu w odstępach 20 -minutowych , ażkostki zaczyna się znieczulić się . Chcesz lód poszkodowanej staw nie więcej niż raz na dwa do trzech godzin na raz . Kontynuować leczenie lodu przez kilka następnych dni, ażopuchlizna zmniejsza . Jeśliobrzęk nadal i nie poprawia się, wezwać lekarza . Imperium