Terapia cieplna na skręconą kostkę

kostki zwichnięcia mogą być bardzo wyniszczające , w szczególności dla sportowców , ponieważ kostki są używane przez wiele aktywności fizycznej . Osoba z skręceniem stawu skokowego może znaleźć ulgę od objawów zwichnięcia przez cieplnej ( ciepła ), terapii , ale tylko wtedy, gdy jest stosowana z właściwej strategii . Zwichnięcie Poziom

Badania prowadzone przez Chrisa Thompsona i opublikowane w " Journal of Family Practice " sierpień 2003 wskazuje , że terapia cieplna jest mniejsza skuteczna w leczeniu skręcenia niż zimny, gdyzwichnięcie jest bardzo ciężka . Powodem jest fakt, poważne skręcenia są związane z większymi ilościami obrzęku i stanu zapalnego , które ogrzewają tylko pogorszy . Należy stosować tylko łagodne ciepło zwichnięcia .
Pasek

Ponieważ ciepło rozluźnia naczynia krwionośne i zachęca obrzęk , czekać stosowanie terapii cieplnej na skręceniem stawu skokowego skręcenie ma aż miał szansę się wyleczyć na tyle na obrzęk zejść . Zwykle oznacza to, że nie było co najmniej trzy dni po swojej kontuzji. ​​Imperium Cel

ciepła będzie rozluźnić mięśnie i ścięgna w kostce . To może być bardzo pomocne, gdy okaże się, żekostka jest bardzo sztywny , ale nie jest to bardzo bolesne -Celem terapii ciepła z zwichnięcie powinno być zwiększenie mobilności , a nie w celu łagodzenia bólu . Zastosowanie terapii cieplnej przed ćwiczeń rehabilitacyjnych i wycinków , lub rano , gdy kostka jest " zimny " i nie zostały wykorzystane .
Metoda

najprostsza metoda leczenia ciepła skręcenia kostki jest zastosowanie zestawu grzewczego lub gorącej podkładkę owinięty wokół kostki. Są to wygodne, ponieważ mogą być one wykorzystywane praktycznie wszędzie. Jednak może się okazać, że rozgrzewa mięśnie i sąsiednich tkanek w połączeniu z tkankami obszarze zwichnięcia czuje się lepiej . W tym przypadku należy stosować ciepłą kąpiel lub stopy w wodzie . Kąpiel w wannie z hydromasażem jest do przyjęcia, ale ograniczyć czas w wannie i nie używać ekstremalnych temperatur .

Jeśli masz zamiar użyć jakichkolwiek hydroterapii , spróbuj na przemian ciepło z zimna . To powoduje, że naczynia krwionośne przechodzą przez naprzemienne okresy ograniczeń i rozszerzenie , dzięki czemu zapewnia przepływ krwi w obszarze z urazem , ale w sposób kontrolowany. Jest to ważne, ponieważ właściwy przepływ krwi wspomaga gojenie , ale zbyt wiele rozszerzenie naczyń krwionośnych powoduje pęcznienie tkanki. Zastępca ciepła przez cztery minuty i zimne dla jednej dla nie więcej niż 30 minut .
Temperatura

Unikać temperatur , które są bardzo gorące podczas korzystania z terapii cieplnej . Jeśli używasz na przemian gorąco i na zimno , a także unikać temperatur , które są bardzo zimne . Skrajne temperatury mogą uszkodzić skórę , ponieważ zajmuje mniej czasu, do ogrzewania lub chłodzenia tkanki zewnętrznego niż to robi tkankę wewnętrzną , że został ranny . Imperium