Jak owinąć skręconą kostkę

Krok 1:Zbierz swoje zapasy

- Taśma klejąca (o szerokości 1,5-2 cali)

- Nożyczki

- Przygotowanie skóry

Krok 2:Przygotuj kostkę

1. Umyj i osusz kostkę.

2. Nałóż preparat na skórę kostki.

3. Zegnij stopę o około 30 stopni w górę

Krok 3:Przyklej taśmę

1. Zacznij od owinięcia taśmy powyżej kostki, otaczając kostkę.

2. Kontynuuj owijanie taśmy wokół kostki, przesuwając ją po sznurowadłach buta.

3. Upewnij się, że taśma jest dobrze dopasowana, ale nie za ciasna.

4. Powtórz ten proces 3-4 razy.

Krok 4:Zabezpiecz taśmę

- Wytnij dwa małe kawałki taśmy i umieść je pionowo wzdłuż krawędzi taśmy, aby utrzymać ją na miejscu.

Wskazówki

- Oklejenie kostki powinno pomóc zmniejszyć obrzęk i zapewnić stabilność kostki.

- Jeśli taśma jest zbyt ciasna, może powodować dyskomfort i ograniczać przepływ krwi.

- Jeśli taśma jest zbyt luźna, nie zapewni wystarczającego wsparcia.

- Jeśli odczuwasz ból, drętwienie lub mrowienie, natychmiast usuń taśmę.

- Jeśli skręcenie jest poważne, należy udać się do lekarza w celu dalszej oceny i leczenia.