Co zrobić na obrzęk nogi?

Natychmiastowe środki

1. Unieś nogę: Oprzyj nogę na poduszce lub stołku tak, aby znajdowała się wyżej niż serce. Pomaga to grawitacji w odprowadzeniu nadmiaru płynu z nogi i zmniejszeniu obrzęku.

2. Kompresja: Noś pończochy uciskowe lub bandaże, aby delikatnie uciskać spuchniętą nogę. Może to pomóc poprawić przepływ krwi i zmniejszyć gromadzenie się płynów.

3. Lód: Kilka razy dziennie nałóż okład z lodu na spuchnięte miejsce na 15-20 minut. Niska temperatura pomaga zwężać naczynia krwionośne i zmniejszać stany zapalne.

4. Odpoczynek: Unikaj nadmiernego obciążania spuchniętej nogi. Odpocznij i ogranicz czynności, które pogłębiają obrzęk.

Dodatkowe wskazówki

- Ogranicz spożycie soli. Nadmiar soli może powodować zatrzymanie płynów i pogorszenie obrzęku.

- Pij dużo płynów. Utrzymywanie nawodnienia pomaga wypłukać toksyny i zmniejszyć nadmiar płynów w organizmie.

- Regularnie ćwicz. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i mogą zmniejszyć obrzęk.

- Unikaj siedzenia i stania przez dłuższy czas. Długotrwałe siedzenie lub stanie może przyczynić się do obrzęku nóg. Wstań i poruszaj się regularnie, aby utrzymać przepływ krwi.

- Unieś stopy, gdy siedzisz. Jeśli musisz siedzieć przez dłuższy czas, unieś stopy na podnóżku lub otomanie, aby zapobiec obrzękom.

- Unikaj obcisłych ubrań i akcesoriów. Ciasna odzież lub akcesoria mogą ograniczać przepływ krwi i nasilać obrzęk.

- Sprawdź, czy nie występują żadne podstawowe schorzenia. Jeśli obrzęk nie ustąpi lub jeśli wystąpią inne niepokojące objawy, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć choroby współistniejące.

Pamiętaj, jeśli Twoja noga jest mocno spuchnięta, bolesna lub towarzyszą jej inne objawy, takie jak gorączka lub duszność, natychmiast zasięgnij pomocy lekarskiej.