Jak uniknąć skręcenia stawu kolanowego

Kolano jest jednym z najbardziej podatnych na kontuzje stawów w ludzkim organizmie . Uczestnictwo w ​​sporcie , pracy , która obejmuje podnoszenia i przenoszenia , a nawet ślizga się i upada wszystko może wynik w skręcenia kolana . Każda rozciągania lub rozdarcie więzadła stawu kolanowego uważany jest skręcenie kolana. Na szczęście , istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby uniknąć skręcenia kolana . Instrukcja
1

wykonać odcinki i ćwiczenia budowania siły , które celują ścięgna i mięśnie czworogłowe , aby kolano silniejsze i bardziej elastyczne .
2

utrzymać zdrową wagę . Nadwaga może umieścić nadmiernego stresu i napięcia na kolana , co czyni je bardziej podatnymi na skręcenia . Utrzymywanie zdrowej wagi pomaga uniknąć skręcenia kolana .
3

Noś odpowiednie obuwie . Wiele szczepu może być zdjęty kolana przez noszenie obuwia , które ma odpowiednie wsparcie i komfort . Zawsze nosić odpowiednie obuwie dla każdej działalności bierzesz udział w.
4

Zapobieganie zrazy lub spadnie , że może doprowadzić do zwichnięcia stawu kolanowego . Usuń wszelkie potknąć w całym domu i oczyścić wszelkie wycieki lub mokrych obszarów, które mogą powodować potencjalne wypadek.
5

Sprawdź , czy wszystkie urządzenia są w dobrym stanie , zanim nie uczestniczą w sporcie . Na przykład , upewnij się, że trampki są wyposażone w knagi , jeśli grasz w piłkę , lub upewnić się, że wiązania są szczelne i bezpieczne , gdy jesteś na nartach . Imperium