Jak pozbyć się ostrogi piętowej?
Metody niechirurgiczne:
1. Odpoczynek: Unikaj czynności, które nasilają ból pięty i daj stopom czas na odpoczynek i regenerację.
2. Lód: Kilka razy dziennie nakładaj okłady z lodu na piętę na 15–20 minut, aby zmniejszyć obrzęk i ból.
3. Elewacja: Jeśli to możliwe, trzymaj stopy uniesione, aby zmniejszyć obrzęk i poprawić krążenie.
4. Rozciąganie: Delikatne rozciąganie mięśni łydek i powięzi podeszwowej (grubego pasma tkanki biegnącego wzdłuż dolnej części stopy) może pomóc złagodzić ból i poprawić elastyczność.
5. Orteza: Wykonane na zamówienie ortezy lub wkładki do butów mogą pomóc w skorygowaniu nieprawidłowej mechaniki stopy i zmniejszeniu nacisku na piętę.
6. Leki: Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne dostępne bez recepty lub na receptę mogą pomóc zmniejszyć ból i obrzęk.
7. Fizykoterapia: Fizjoterapeuta może opracować specjalny program ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie i poprawić elastyczność stóp i kostek, zmniejszając obciążenie pięty.
Metody chirurgiczne:
Jeśli metody niechirurgiczne nie przyniosą ulgi, lekarz może zalecić operację. Opcje chirurgiczne ostrogi piętowej obejmują:
1. Usunięcie ostrogi piętowej: Polega ona na chirurgicznym usunięciu samej ostrogi piętowej.
2. Fasciotomia podeszwowa: Procedura ta polega na rozluźnieniu powięzi podeszwowej w celu złagodzenia napięcia i zmniejszenia bólu.
3. Operacja korekcji kości: W ciężkich przypadkach może być konieczna operacja w celu skorygowania wszelkich podstawowych nieprawidłowości strukturalnych stopy.
Należy pamiętać, że najlepszy sposób leczenia ostrogi piętowej będzie zależał od konkretnego stanu pacjenta i nasilenia bólu. Aby uzyskać właściwą diagnozę i spersonalizowany plan leczenia, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.
