Jeśli Twój nadgarstek ciągle się skręca i nie wiesz, co może być nie tak?

Skręcenia nadgarstka mogą mieć różne przyczyny i bez odpowiedniej diagnozy i leczenia mogą stać się przewlekłe lub nawracające. Oto kilka możliwych przyczyn, które należy wziąć pod uwagę:

1. Powtarzający się ruch:

- Częste czynności wymagające powtarzalnych ruchów nadgarstka, takie jak pisanie na klawiaturze, używanie narzędzi lub uprawianie sportów wymagających zginania i prostowania nadgarstka, mogą nadwyrężać więzadła i ścięgna nadgarstka, czyniąc go podatnym na skręcenia.

2. Słaba siła nadgarstka:

- Słabe mięśnie nadgarstka mogą nie zapewniać odpowiedniego podparcia stawu nadgarstka, przez co staje się on bardziej podatny na skręcenia. Ćwiczenia wzmacniające mogą poprawić stabilność nadgarstka.

3. Podstawowe schorzenia:

- Niektóre schorzenia, takie jak zapalenie stawów lub choroby tkanki łącznej, mogą osłabiać struktury nośne nadgarstka i zwiększać ryzyko skręceń.

4. Brak równowagi w sile mięśni:

- Brak równowagi pomiędzy przeciwstawnymi grupami mięśni przedramienia może powodować nadmierne obciążenie stawu nadgarstkowego, prowadząc do nawracających skręceń.

5. Czynniki anatomiczne:

- Niektórzy ludzie mogą mieć naturalnie luźne więzadła, przez co nadgarstki są bardziej podatne na skręcenia.

6. Poprzednie kontuzje nadgarstka:

- Jeśli w przeszłości doznałeś urazu nadgarstka, ryzyko ponownego skręcenia osłabionych tkanek może być większe.

7. Niewłaściwe leczenie:

- Jeśli poprzednie skręcenie nadgarstka nie zagoiło się prawidłowo lub nie było odpowiednio rehabilitowane, może zwiększyć ryzyko nawrotów skręceń.

8. Nieodpowiednia rozgrzewka:

- Brak rozgrzewki przed ćwiczeniami fizycznymi obejmującymi ruchy nadgarstka może sprawić, że nadgarstek będzie bardziej podatny na skręcenia.

9. Słaba technika:

- Niewłaściwe techniki uprawiania sportu lub czynności wymagające ruchu nadgarstka mogą spowodować nadmierne obciążenie nadgarstka i spowodować skręcenia.

10. Nieodpowiednie obuwie:

- W niektórych przypadkach noszenie butów z niewystarczającym podparciem łuku stopy lub amortyzacją pięty może wpływać na ustawienie kończyn dolnych i powodować pośrednie obciążenie nadgarstka.

11. Nadużycie:

- Wykonywanie czynności wykraczających poza tolerancję nadgarstka, szczególnie bez odpowiedniego odpoczynku i regeneracji, może prowadzić do chronicznych skręceń.

12. Słaba ergonomia:

- Niewłaściwe ułożenie nadgarstków podczas codziennych zadań, takich jak praca przy komputerze lub korzystanie z ręcznych narzędzi, może z czasem spowodować nadwyrężenie nadgarstka.

13. Niedobory żywieniowe:

- Brak niektórych składników odżywczych, takich jak wapń i witamina D, może osłabiać kości i zwiększać ryzyko urazów nadgarstka.

14. Niewłaściwe leczenie:

- Jeśli wcześniejsze skręcenia nadgarstka były leczone nieprawidłowo lub niewłaściwie, może to przyczynić się do nawrotów problemów.

15. Czynniki środowiskowe:

- Niektóre czynniki środowiskowe, takie jak śliskie powierzchnie lub nierówny teren, mogą zwiększać ryzyko skręcenia nadgarstka.

Aby zaradzić nawracającym skręceniom nadgarstka, należy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, takim jak ortopeda lub fizjoterapeuta, w celu ustalenia właściwej diagnozy i planu leczenia. Mogą ocenić Twoją konkretną sytuację, zidentyfikować przyczyny leżące u podstaw i zalecić odpowiednie środki, aby zapobiec przyszłym skręceniom.