Jak leczyć skręcenie kości ogonowej?
1. Odpoczynek: Na początku należy odpocząć i unikać czynności obciążających kość ogonową, takich jak długotrwałe siedzenie lub wykonywanie intensywnych ćwiczeń. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i umożliwi zagojenie się skręcenia.
2. Lód: Nałożenie okładów z lodu owiniętych w cienki ręcznik lub szmatkę na dotknięty obszar może pomóc zmniejszyć ból i obrzęk. Nakładaj lód na około 15-20 minut, kilka razy w ciągu dnia.
3. Ciepło: Po pierwszych kilku dniach, gdy obrzęk się zmniejszy, zastosowanie ciepła w tym obszarze może pomóc złagodzić ból i skurcze mięśni. Użyj poduszki grzewczej lub butelki z gorącą wodą owiniętej w ręcznik i nałóż ją na dotknięty obszar na około 15-20 minut.
4. Leki przeciwbólowe: Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen (Tylenol) lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Advil) lub naproksen (Aleve), mogą pomóc złagodzić ból i stan zapalny.
5. Kąpiele sitzowe: Kąpiel w ciepłej wodzie może pomóc złagodzić ból i rozluźnić mięśnie w okolicy. Aby wzmocnić jej działanie lecznicze, możesz dodać do wody sól Epsom.
6. Dostosuj pozycję siedzącą: Jeśli musisz usiąść, użyj poduszki lub poduszki w kształcie pączka, zaprojektowanej tak, aby złagodzić nacisk na kość ogonową. Może to pomóc zmniejszyć ból podczas siedzenia.
7. Fizykoterapia: W niektórych przypadkach może być zalecana fizjoterapia, aby wzmocnić mięśnie wokół kości ogonowej i poprawić elastyczność. Może to pomóc zmniejszyć ryzyko przyszłych skręceń i złagodzić ból.
8. Opieka chiropraktyczna lub manipulacja osteopatyczna: Terapie te mogą pomóc w wyrównaniu kości ogonowej i zmniejszeniu nacisku na nerwy, zapewniając ulgę w bólu.
Ważne jest, aby postępować zgodnie z radą swojego lekarza w celu ustalenia odpowiedniego planu leczenia w zależności od konkretnego stanu zdrowia. Jeśli ból kości ogonowej jest silny lub nie ustępuje po zastosowaniu tych metod leczenia, konieczna może być dalsza ocena i interwencja medyczna.
- Jak korzystać z leków na receptę leczyć mięśni zwichnięcia
- Ile czasu potrzeba, aby dość mocno skręcona kostka zagoiła się w 100 procentach? To mój drugi raz i minęło prawie 3 miesiące, ale nadal jestem bardzo wrażliwy, czasami trochę boli.
- Skutki skręconą kostkę
- Co zrobić, jeśli masz zwichnięty palec?
- Jakich narzędzi używa się do splenektomii?
- Co zrobić na skręconą kostkę