Jak prawidłowo owinąć nogę

Wielu sportowców doświadczyć napięte i skręconą kostkę powodu sportów wysokiego wpływu i wypadków . Te rodzaje urazów stóp występuje, gdy więzadła w stopie są podarte lub skręconą . Kompresja i zimny kompres kaczki są skuteczne sposoby , aby zmniejszyć obrzęk i pomagają w procesie gojenia napiętej kostki. Chociażokład kompresji nie chroni stopę lub kostkę przed dalszym uszkodzeniem , pomaga zmniejszyć obrzęk i ból związany z urazami stóp. Rzeczy, które musisz Foto kompresji bandaż Foto taśmy medyczne lub bandaża mocującego
Nożyczki

Pokaż więcej instrukcji
1

Trzymaj kostkę pod kątem 90 stopni .
2

Umieść wolny koniec owinąć kompresji na wewnętrznej krawędzi stopy , w pobliżu dużego palca u nogi .
3

Owiń bandaż wokół piłki z nogą raz . Utrzymać bandaż lekko napięte z lekkim pociągnięciem do utrzymania go w miejscu .
4

Owiń bandaż w kręgu wokół łuku stopy , ciągnąc po przekątnej od palców w górnej części stopy , owijanie go wokół kostki .
5

Owiń bandaż w kręgu wokół łuku stopy , ciągnąc po przekątnej od palców w górnej części stopy , owijając go wokół kostki .
Łódź 6

Kontynuuj owinąć wokół kostki i stopy w kształcie ósemki wzór . Bandaż powinien pozostawić odkrytą piętę i odpoczynku 1 lub 2 cali nad kostką .
7

kompresji wrap cięte nożyczkami .
8

pomocą łącznika lub medycznych taśma do zabezpieczenia wolnego końca bandaża uciskowego . Imperium