Co warto wiedzieć o skręceniach i naciągnięciach barku
Co powoduje skręcenia i nadwyrężenia barku?
Skręcenia i nadwyrężenia barku są najczęściej spowodowane nadmiernym obciążeniem lub nagłym urazem. Do urazów spowodowanych przeciążeniem może dojść, gdy wykonujesz te same ćwiczenia w kółko, nie dając organizmowi wystarczającej ilości czasu na odpoczynek i regenerację. Do nagłych urazów może dojść w przypadku upadku, uderzenia w ramię lub nadmiernego wyprostu ramienia.
Objawy skręceń i nadwyrężeń barku
Objawy skręceń i nadwyrężeń barku mogą się różnić w zależności od ciężkości urazu. Typowe objawy obejmują:
* Ból
* Obrzęk
* Siniaki
* Czułość
* Słabość
* Utrata zakresu ruchu
Leczenie skręceń i nadwyrężeń barku
Leczenie skręceń i nadwyrężeń barku zazwyczaj obejmuje:
* Odpoczynek
* Lód
* Kompresja
* Podwyższenie
* Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty
* Fizjoterapia
W niektórych przypadkach konieczna może być operacja, aby naprawić poważne skręcenie lub nadwyrężenie.
Zapobieganie skręceniom i naprężeniom barku
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec skręceniom i nadwyrężeniom barków, w tym:
* Rozgrzewka przed treningiem.
* Używaj odpowiedniej formy podczas podnoszenia ciężarów lub wykonywania innych ćwiczeń.
* Unikaj przetrenowania.
* Słuchaj swojego ciała i przestań, jeśli poczujesz ból.
* Wzmocnij mięśnie wokół stawu barkowego.
Kiedy udać się do lekarza
Należy zgłosić się do lekarza, jeśli ból barku jest ciężki, nie ustępuje po leczeniu w domu lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak gorączka, dreszcze lub drętwienie.