Co warto wiedzieć o skręceniach i naciągnięciach barku

Skręcenia i nadwyrężenia barku to częste urazy, które mogą przydarzyć się każdemu, niezależnie od wieku i poziomu aktywności. Skręcenie to uszkodzenie więzadła, natomiast naciągnięcie to uszkodzenie mięśnia lub ścięgna. Zarówno skręcenia, jak i nadwyrężenia mogą powodować ból, obrzęk i zasinienie.

Co powoduje skręcenia i nadwyrężenia barku?

Skręcenia i nadwyrężenia barku są najczęściej spowodowane nadmiernym obciążeniem lub nagłym urazem. Do urazów spowodowanych przeciążeniem może dojść, gdy wykonujesz te same ćwiczenia w kółko, nie dając organizmowi wystarczającej ilości czasu na odpoczynek i regenerację. Do nagłych urazów może dojść w przypadku upadku, uderzenia w ramię lub nadmiernego wyprostu ramienia.

Objawy skręceń i nadwyrężeń barku

Objawy skręceń i nadwyrężeń barku mogą się różnić w zależności od ciężkości urazu. Typowe objawy obejmują:

* Ból

* Obrzęk

* Siniaki

* Czułość

* Słabość

* Utrata zakresu ruchu

Leczenie skręceń i nadwyrężeń barku

Leczenie skręceń i nadwyrężeń barku zazwyczaj obejmuje:

* Odpoczynek

* Lód

* Kompresja

* Podwyższenie

* Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty

* Fizjoterapia

W niektórych przypadkach konieczna może być operacja, aby naprawić poważne skręcenie lub nadwyrężenie.

Zapobieganie skręceniom i naprężeniom barku

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec skręceniom i nadwyrężeniom barków, w tym:

* Rozgrzewka przed treningiem.

* Używaj odpowiedniej formy podczas podnoszenia ciężarów lub wykonywania innych ćwiczeń.

* Unikaj przetrenowania.

* Słuchaj swojego ciała i przestań, jeśli poczujesz ból.

* Wzmocnij mięśnie wokół stawu barkowego.

Kiedy udać się do lekarza

Należy zgłosić się do lekarza, jeśli ból barku jest ciężki, nie ustępuje po leczeniu w domu lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak gorączka, dreszcze lub drętwienie.