Czy tak łatwo jest skręcić kostkę?
Istnieje wiele czynników, które mogą powodować skręcenie kostki, w tym:
* Nadepnięcie na nierówną powierzchnię
* Przekręcanie kostki do wewnątrz lub na zewnątrz
* Potknięcie się lub upadek
* Niezręczne lądowanie po skoku
* Uprawianie sportów obejmujących dużo biegania i cięcia
Niektóre osoby są bardziej narażone na skręcenie kostki niż inne. Należą do nich osoby, które:
* Są nieaktywni fizycznie
* Masz słabe kostki
* Noś buty, które nie zapewniają odpowiedniego wsparcia
* Czy w przeszłości występowały skręcenia kostki
Jeśli skręcisz kostkę, ważne jest, aby natychmiast ją leczyć, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom i przyspieszyć proces gojenia. Leczenie może obejmować:
* Odpoczynek dla kostki
* Oblodzenie kostki
* Uciskanie kostki
* Unoszenie kostki
*Przyjmowanie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych
* Noszenie ortezy lub kul
Większość skręceń kostki goi się w ciągu kilku tygodni. Jednak w przypadku niektórych skręceń gojenie może zająć więcej czasu, a u niektórych osób może wystąpić przewlekły ból i niestabilność. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące skręcenia kostki, ważne jest, aby udać się do lekarza.