2400 kalorii Dieta cukrzycowa Plan

Dieta jest jednym z najistotniejszych elementów do zachowania zdrowia dla osób z cukrzycą . Jeśli jesteśchory na cukrzycę , ważne jest, aby obserwować swoją wagę i poziom glukozy lub cukru , we krwi. 2400 kalorii diety cukrzycowej Plan może pomóc zrównoważyć spożycie węglowodanów, białek i tłuszczów , co pozwala utrzymać stały poziom glukozy we krwi . Śniadanie

Drugs.com proponuje kilka wariantów dla planu 2400 kalorii posiłku . Pamiętaj, że możesz zastąpić podobne ilości białka, węglowodanów i tłuszczu dla różnych posiłków , tak długo , jak pobyt w ramach wytycznych kalorii .

Na śniadanie , zawierają skrobię , takie jak dwie kromki chleba lub filiżance otręby zbożowe . Spróbuj także płatki owsiane z filiżanką mleka odtłuszczonego lub beztłuszczowej . Możesz użyć maksymalnie 1 łyżeczka . margaryny ze swoim chlebem i zastępować mleko z braku tłuszczu, bez cukru jogurt. Dla białka , spróbuj 2 uncje mięsa , pół filiżanki jajecznicy lub twarożku o niskiej zawartości tłuszczu . Kontynuacja ze świeżych owoców .
Rano Snack

Na przekąskę porannej , wybrać jeden kawałek chleba , 3/4 uncji dwa precle lub niskich tłuszczu ciastka ryżowe . Można również mieć albo uncji chudego mięsa indyczego lub 1/4 filiżanki beztłuszczowej serem ricotta .
Lunch

Obiad może składać się z źródłem białka , takich jak 3 uncje chudego pieczonej wołowiny lub 3/4 filiżanki tuńczyka . Umieść to między dwie kromki chleba pszennego . Dodaj kilka liści sałaty, dwa plasterki pomidora i maksymalnie 1 łyżeczka . majonez lub sos sałatkowy . Dodatek z pół filiżanki zupy jarzynowej lub filiżance marchew deskami , jeden owoców ( brzoskwinia lub jabłko to dobry wybór ) i około 12 uncji każdej diety napoju .
Popołudniowa przekąska

podwieczorek może zawierać 1 szklanka mleka odtłuszczonego lub niskotłuszczowego jogurtu bez cukru i kawałek chleba lub kilka krakersów .
Kolacja

ostatni pełny posiłek w ciągu dnia powinien zawierać źródło białka , takich jak 3 uncje łososia lub piersi kurczaka ( z grilla ) ,pieczone ziemniaki lub 1 szklanka ugotowanego makaronu imały obiad 1 uncji rolka jako źródła skrobi . Dodaj filiżankę każdego z warzywami i rzucił sałatka z nie więcej niż 1 łyżeczki . margaryny lub sos sałatkowy . Zakończ posiłek z filiżanką truskawek lub cztery morele i filiżankę albo z mleka odtłuszczonego lub braku tłuszczu, bez cukru jogurt.
Po kolacji Snack

Jeśli głodny przed snem , mieć nie więcej niż 2 szklanki popcorn bez masła lub kilka krakersów , uncja obniżonej zawartości tłuszczu szynką lub serem i kubek odtłuszczonego mleka lub jogurtu . Foto Foto Foto Średnia planu

średnio każdy 2400 kalorii Posiłki dla pacjentów cukru we krwi powinien zawierać około 10 źródeł skrobi , dwa źródła mleczne, takie jak mleko lub jogurt, nie mniej niż czterech warzyw , dwie porcje mięsa lub białka , trzy owoce i nie więcej niż pięć porcji tłuszczów w ciągu dnia.